Jesen je najmanje blaga prema našim tijelima, a ako želite održati tijelo u formi, morate odmah prestati s ovih 5 navika.
S jeseni dolazi vrijeme kada dani počinju biti kraći, noći sve hladnije, a naša aktivnost i volja počinju jenjavati. Više od šetnje prirodom počinjemo čeznuti za kaučem i toplom čokoladom u ruci. Iako nema ništa loše ako to radite povremeno, pokušajte to učiniti tijekom hladnijih dana ne zapuštate svoje tijelo i gubite kondiciju, jer ćete onda na proljeće morati sve ispočetka. Britansko istraživanje čak je pokazalo da ljudi u jesen udebljao se u prosjeku 2,2 kilograma. Ako to ne želite, bolje je odmah prestati s ovih 5 navika. I zapamtite, umjerenost je ključna!
1. Ne spavajte predugo
Ne spavaj predugo!Potpuno je razumljivo. Ljeti ste bili navikli ustajati u 7:30 ujutro da započnete dan, ali sada se budite u ovo doba, a sunce još nije izašlo. Iako je ujutro mračnije, to ne znači da morate prespavati, čak i ako vam odgovara. Kažu da jutro čini dan, pa se ujutro ne izležavajte unedogled, već se što prije bacite na svoje obaveze. Ujutro bi većina ljudi trebala biti tamo najproduktivniji, kao i predugo ležanje može uzrokovati da budete bez energije tijekom dana.
2. Budite aktivni bez obzira na vremenske prilike
Budite aktivni bez obzira na vremenske prilikeS hladnijim i lošijim jesenskim vremenom dolazi sto i jedan izgovor zašto se danas ne možete baviti sportom. Naravno, logično je ne ići trčati po najvećem pljusku, ali ako je vani suho i samo hladno, nema izgovora. Dobro se obuci i idi dulja šetnja prirodom ili brdima, možda na biciklizam, ili pretrčati željenu udaljenost. No ako vam niži stupnjevi baš ne odgovaraju, ipak možete otići u obližnji fitness centar i tamo napraviti nešto za sebe. Opet, nema isprika.
3. Recite „NE“ teškoj hrani i „DA“ voću i povrću
Recite „NE“ teškoj hrani i „DA“ voću i povrću18 je sati i vani je gotovo potpuni mrak. Naravno, u udobnosti svog kauča želite nešto prigristi i zahvaliti svim bogovima na izumu dostave hrane iz obližnjeg kineskog restorana. Iako nitko ne kaže da se ponekad ne možete upustiti u nešto takvo, to vam ne bi trebalo postati navika. U jesen nam često prija teška hrana, ali je ponekad moramo znati reći ne. Ali pobrinimo se da konzumiramo dovoljno voća i povrća, jer samo tako ćemo osigurati da se naš ustav za nekoliko mjeseci ne promijeni u potpunosti. Također, pobrinite se da pijete dovoljno vode, jer zbog niže temperature ne osjećate žeđ tako često kao ljeti.
4. Recite "NE" slatkim toplim napitcima
Recite "NE" slatkim toplim napicimaNema ništa bolje od šalice tople čokolade ili tople bijele kave s vanilijom i cimetom u hladnom jesenskom danu. S druge strane, jedno takvo piće tjedno neće nikome naštetiti, ali svakodnevno sipanje pića s puno šećera može brzo imati danak negativan učinak na naše zdravlje. Ako već morate piti ovakva pića svaki dan, pokušajte dodati što manje dodatnog šećera.
5. Idite vikendom u prirodu
Vikendom idite u priroduZa većinu, s izuzetkom onih koji moraju raditi, vikend je vrijeme da se opuste i odahnu dva dana prije nego što ih opet čeka naporan tjedan. Iako bi vam vjerojatno najbolje odgovaralo ležati dva dana zajedno, pokušajte otići u prirodu ili možda na izlet. Iako je dan kraći, ipak ga možete maksimalno iskoristiti. Tako ćete od vikenda dobiti mnogo više nego da ste ga proveli kod kuće.
