Sigurno ste čuli za razne gadgete koje možete koristiti tijekom vježbanja, ali kladimo se da među njih niste ubrojili karte za igranje. Ne, kartice ne isključuju niti zamjenjuju druge sprave, ali mogu biti vrlo zanimljiv i inovativan način da tjelovježbu učinite zanimljivom i motivirate da nastavite s njom. Budući da nije nešto skupo ili nedostupno, zašto ne probati?
Sve što trebate učiniti je odlučiti na kojim mišićima želite raditi i prema tome odabrati odgovarajuće vježbe. Što se tiče uključivanja karata u ovu rutinu, nije važno koje su vježbe, sve dok su raznolike. Vrijedno je podsjetiti da je potrebno vježbe odrediti prema broju ponavljanja i bez obzira na pojedinačno trajanje svake od njih. Na primjer, dobra kombinacija bi uključivala sklekove, čučnjeve i trbušnjake, ali ne i plank.
Kada ste odlučili, promiješajte karte i stavite ih blizu sebe, ali tako da ne vidite koja je karta prva. Kada okrenete prvu kartu, pobjeđujete broj ponavljanja prve vježbe (tj. broj na kartici). Kada ste gotovi, okrenite sljedeću karticu i dobit ćete ponavljanja druge vježbe. Nastavite tako dok ne završite sve vježbe koje želite raditi, uz obavezne povremene pauze. Također možete proći kroz sve karte, ali ne treba pretjerivati, pogotovo ako tek počinjete vježbati. Stvari prilagodite svom ritmu i spremnosti.
Promiješajte karte i vježba može početi!Karte su tu da vam učine stvari zanimljivijima, a ne da vam zagorčaju život, tako da može biti maksimalno 10 ponavljanja (ako imate tarot karte, to je 21) što i ne zvuči tako strašno. Što više različitih vježbi odaberete, one će biti dinamičnije i bolje će utjecati na više tipova mišića u tijelu. To možete učiniti s partnerom ili s prijateljem, naizmjenično izvlačeći karte ili oboje radeći isti broj ponavljanja. Kad nešto radite zajedno, to je to dodatna motivacija, jer tako potičete jedni druge. Ako vam je preintenzivno, počnite s manjim brojem karata i prestanite kad vam se prohtije, povećavajući broj karata iz dana u dan.
