Nedostatak sna volimo nadoknaditi kavom. No najnovije istraživanje pokazalo je kada nam kofein u kavi jednostavno više ne pomaže.
Nadoknađujete li i vi nedostatak sna često kavom? Opsežna nova studija, predstavljen na sastanku stručnjaka i istraživača za spavanje u Denveru, pokazalo je da kava prestaje utjecati na budnost, performanse i raspoloženje nakon tri noći lošeg sna.
Tracy Doty, znanstvenica s vojnog instituta Walter Reed, rekla je:
"Svake noći kada ne spavamo dovoljno, akumuliramo nedostatak sna, a ista količina kofeina više nije dovoljna."
48 osoba uključenih u istraživanje spomenutog instituta spavalo je pet dana za redom samo 5 sati po noći (preporučeno trajanje sna je između 7 i 9 sati dnevno). Polovica sudionika je dva puta dnevno dobila žvakaće gume s kofeinom što odgovara dvjema šalicama kave, a polovica je dobila placebo. Prva skupina, koja je konzumirala kofein, primijetila je osjetno poboljšanje raspoloženja i učinkovitosti na poslu u prvim danima. No nakon tri neprospavane noći kofein je prestao djelovati i na njih. Razina učinka kofeina pala je na razinu placebo skupine.
Tako da spavanje ne možemo nadoknaditi ničim. Prije ili kasnije morate se dobro naspavati.
Čitaj više: Što vaš položaj spavanja govori o vama
Pogledajte i izvrsne vještine umjetnice za kavu:
Više na:
Sleepmeeting.org
