Koliko točni pametni satovi mogu biti utvrđeno je već duže vrijeme. iWatch se smatra vrlo preciznim, a mi ćemo pogledati što ovaj sat nudi i koliko su precizni njegovi rezultati tijekom vaše aktivnosti.
Velika većina sportski aktivnih pojedinaca koristi pametne satove. S njima pažljivo prate koliko su kalorija potrošili tijekom vježbanja, koliki im je bio puls i još mnogo toga. Neki čak priznaju da su pomalo opsjednuti time.
Moramo uzeti u obzir da su aktivnih kalorija one koje se konzumiraju tijekom samog treninga ili aktivnost. Neaktivne (pasivne) kalorije su one koje provodite izvan sportskih aktivnosti što uključuje spavanje, odmor, rad, kupovina ... Ukratko, kalorije koje koristimo u svakodnevnom životu. Ukupne kalorije pokazuju zbroj svih kalorija unesenih dnevno, aktivno i neaktivno.
Kako ubrzati potrošnju kalorija?
Apple satovi serije 4, 5 i 6 također dopuštaju Mjerenje EKG-a tj. broj otkucaja srca tijekom dana. Vaš sat će mjeriti otkucaje srca bez obzira na vašu aktivnost, što će utjecati na konačni rezultat. Naravno, kalorije nisu sve, ovisi i o tome što radite, kolike su vam kalorije ciljevi i prioriteti. Ako ste u kalorijskom deficitu i želite smršaviti, svakako je važno vježbati više nego do sada. Jednostavan način da ubrzate svoj proces je povećanje NEAT (termogeneza aktivnosti bez vježbanja). Što sama riječ govori – povećanje neaktivne aktivnosti. Pripada ovdje cjelodnevno hodanje (čak i na poslu), kupovina, šetanje psa, hodanje uz stepenice… NEAT igra vrlo važnu ulogu u dnevnoj potrošnji energije i uglavnom se podcjenjuje.
Brojači kalorija na bilo kojem satu nisu 100% točni, ali vas svakako mogu podržati na putu do željenog cilja. Umjesto na potrošene kalorije, mudrije je fokusirati se na dnevne korake i otkucaje srca tijekom vježbanja, ali isto tako znajte da dobar trening nije pokazatelj velikog broja sagorjelih kalorija.
