Strah je naš zaštitnik, ali pitanje je koliko smo mu dopustili da kroji našu svakodnevicu! Naučite kako pobijediti strah.
Nema čovjeka koji se nečega ne boji. To postaje jasno ako se sjetimo osnovne, iskonske i još uvijek aktualne uloge od straha – da nas štiti od nečega što doživljavamo kao opasnost.
Njegova primarna svrha danas je ista kao i prije tisuća godina - potaknuti organizam na borbenu akciju kako bi se zaštitio od opasnosti (borba i bijeg). Tada nam raste adrenalin, svijest se sužava na određene perceptualne senzacije relevantne za tu situaciju, skeniramo okolinu u potrazi za neprijateljem. Kada se aktivira sustav za borbu i bijeg, sve u okruženju se doživljava kao prijetnja opstanku.
I danas, suvremeni čovjek često osjećati se ugroženo npr. kada ga netko pogleda poprijeko, kada doživi osudu ili neprihvaćanje, ako mu partner nije odgovorio na poziv, ili razmišlja o nečemu što ne bi trebao... milijun i jedna situacija. U svim tim trenucima nesvjesno reagiramo strahom, jer naše tijelo ne zna jesmo li u opasnosti.
Spoznajte uzrok straha
Potrebno je poznavati uzrok straha kao osnovni uvjet da ga prevladamo i nastavimo s njegovom prisutnošću. Hrabrost nije odsustvo straha, već djelovanje usprkos strahu, ruku pod ruku s njim.
Strah je prirodna emocija koja nas štiti od opasnosti. Foto: Mart Production / PexelsMožda mislite da se uspješni ljudi ne boje jer se usuđuju na različite pothvate, često iskoraču iz područja koje im je poznato, ulaze u mnoge nepoznate situacije. Ali znajte da nije tako! Često nisu ni svjesni trenutka kada se suočavaju sa strahom, već na to gledaju potpuno drugačije. Strah ih ne sprječava da učine potreban korak. Oni to doživljavaju kao pogon, gorivo, izazov, motivacija.
Neki ljudi možda strah nazivaju drugačije, pa kažu da su ponekad nervozni ili tako nešto. Ali kada s njima malo dublje razgovaramo o tome, shvatimo da iza toga stoji strah. Ako se pitamo zašto bismo se suočili s nečim što nas plaši umjesto da živimo kao prije, razmislite o ovome: progurati se kroz strah manje je strašno nego živjeti s našim temeljnim strahom zbog kojeg se osjećamo nemoćno.
Najčešći strah je strah od nepoznatog što znači napuštanje vlastite zone komfora. U njemu nam se svi problemi, sukobi i tjeskobe čine bliski i poznati. Izvan zone koju poznajemo javljaju se nove brige i problemi.
V zona udobnosti imamo iluziju sigurnosti. Sami sebi uskraćujemo priliku da doživimo nešto novo. Zaustavljamo svoj razvoj i onemogućujemo si susret s nečim novim, razvijanje nekih novih vještina i jačanje sposobnosti.
Važno je zapamtiti da ne postoje samo novi problemi i brige izvan onoga što znamo, već također nove izazove, prilike i mogućnosti. Izlaskom iz zone komfora otvaramo vrata novim iskustvima i prilikama za rast i razvoj. Umjesto prividne sigurnosti, biramo novu priliku. Svi smo sposobni za mnogo više nego što mislimo.
Ne dopustite da vas pobijedi. Fotografija: Pexels / PixabayMisli za prevladavanje strahova
1. Kada se strah pojavi i prepoznate ga, možete svjesno reći sebi: “U redu je, nisam u opasnosti”. Ovo je moja percepcija situacije. Pogledajmo pobliže o čemu se radi”. Zatim prikupite potrebne informacije i izvedite zaključak. I shvatite da se ne morate boriti ili bježati.
2. Zapitajte se koji su strahovi realni, a koji nerealni? Jeste li doista u stvarnoj opasnosti ili je to samo iskonski refleks koji igra svoju nesvjesnu ulogu? Ako se stalno bojite, okolinu ćete doživljavati kao neprijateljsku. Vaš vlastiti život bit će stalna funkcija borbe ili bijega. Stoga pratite svoje misli i emocije.
3. Sjetite se činjenica do kojih su istraživanja došla, a koje kažu da se 60 posto svih naših strahova nikada ne ostvari, 20 posto se odnosi na prošlost na koju više ne možemo utjecati, a 10 posto se odnosi na male, bezvrijedne stvari, tko zapravo ne. čak i briga. Od preostalih 10 posto, samo 4-5 posto se može smatrati opravdanim strahom. Hoćete li dopustiti da 4-5 posto vaših misli upravlja 100 posto vašeg života?
4. Zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi ako se ovaj moj strah obistini?" Shvatit ćete da u većini slučajeva zapravo i nije tako strašno kao što se čini dok se s tim ne suočite.
