Na popisu 'to do' mnogih pojedinaca je cilj trčanja maratona u budućnosti. Međutim, mnoge zaustavlja nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti.
Iako niste jedan od najboljih trkača, ništa nije izgubljeno. Mnogi se nedostaci trudom mogu nadoknaditi.
Često se događa da se ljudi boje izazova jer su zabrinuti za reakcije drugih. Boje se da će ih ljudi ismijavati na maratonu. To se može usporediti s aktivnošću na društvenim mrežama, gdje su korisnici opsjednuti svojim objavama i neprestano razmišljaju kakav su dojam ostavili.
Ukoliko u budućnosti želite sudjelovati u humanitarnoj trci, nudimo Vam nekoliko savjeta za pravilnu pripremu za maraton.
Nabavite pravu opremu.
Ključno je pronaći kvalitetne tenisice za trčanje u kojima se osjećate dobro. Trebat će vam i čarape, kratke hlače i majica. Ne zaboravite bocu vode kako biste izbjegli dehidraciju.
Slušajte svoje tijelo.
Pripreme za maraton trebale bi početi najmanje tri mjeseca prije velikog događaja. Trening treba prilagoditi svojim sposobnostima i s vremenom povećavati intenzitet. Tako ćete izbjeći neželjene ozljede. Preporučamo da odete na tri kraća trčanja tijekom tjedna i jedno duže trčanje vikendom.
Trčite u dobrotvorne svrhe.
Ljudi se prirodno boje poniženja. Zato je manja vjerojatnost da ćete odustati prije cilja na humanitarnim maratonima gdje se bavite društvenim radom i mnogi ljudi ovise o vama.
Trčite svojim tempom.
Neka vas ne ponese atmosfera maratona. Ne mogu svi trkači trčati istim tempom, stoga je važno trčati s vršnjacima.
Pomozite si glazbom.
Trčanje može brzo dosaditi. Stoga je dobrodošlo začiniti ga glazbom. Dajemo vam slobodu pri odabiru glazbe.
Ne brini za vrijeme.
Prije svega, trebali biste ciljati završiti maraton. Prštanje s vremenom odrazit će se na prebrz tempo trčanja.
Pozovite navijače.
Član obitelji ili prijatelj može uvelike pomoći u jačanju motivacije. Korisno je znati gdje su vam obožavatelji jer na temelju toga možete oblikovati svoje ciljeve. Napišite svoje ime na majicu, omogućujući posjetiteljima maratona da vam daju osobni poticaj.
