Pitate se kako zaspati u avionu? Nema ničeg neugodnijeg od pogleda na susjeda koji drijema, a ne možete oka sklopiti. Pazite da vam se to ne dogodi na sljedećem letu.
Želite li i vi sljedeći put veliki dio godine provesti spavajući?! Kako zaspati u avionu punom putnika i akcije? Online platforma za putovanja Conde Cont prikupio je savjete raznih stručnjaka i iskusnih putopisaca i napravio popis stvari koje, za Dobar san, treba uzeti u obzir u narednoj godini.
Uzmite u obzir vremensku zonu u koju letite
Prvo pitanje koje biste si trebali postaviti: Trebate li uopće spavati? “Ako prije leta niste prilagodili svoj raspored vremenskoj zoni odredišta, to možete učiniti u avionu”, kaže Jeff Kahn, stručnjak za spavanje i osnivač aplikacije Rise Science.
Siguran je da ćete htjeti izbjeći jesti u avionu ako je na vašem odredištu noć. Studija iz 2017. pokazala je da prehrana prema novoj vremenskoj zoni tijekom godine može ubrzati prilagodbu. Studije pokazuju da vas visokokalorične dijete mogu spriječiti u prilagodbi na novu vremensku zonu.
Pripremite set pribora za higijenu spavanja
Ulaganje malo dodatnog truda za poboljšanje vašeg iskustva tijekom leta isplatit će se. Stoga u svoj neseser spakirajte čepiće za uši, masku za oči i eterično ulje lavande koji će vas dodatno umiriti i pomoći da zaspite. Melatonin u obliku gume ili tableta također može biti od velike pomoći na noćnim letovima, ali dobro je provjeriti podnosi li ga vaše tijelo dobro prije nego što ga isprobate na letu.
"Kratkotrajna upotreba melatonina može pomoći u promjeni vašeg cirkadijalnog ritma prije putovanja kako biste lakše zaspali u avionu i, ako je potrebno, prilagodili se vremenskoj zoni na novom odredištu", smatra Kahn koji savjetuje da se prije posavjetujete s liječnikom uzimanje melatonina.
Pazi što piješ
Možda ćete doći u iskušenje da vrijeme u avionu kratite uz kofein ili alkohol – ali ako izbjegnete iskušenje, možda ćete puno lakše zaspati. Ova vrsta pića može ubrzati dehidraciju, što pogoršava simptome jet laga.
Za umirujući učinak i bolji san u avionu je bolje piti biljni čaj. Turkish Airlines, primjerice, nudi odabranu mješavinu biljnih čajeva namijenjenih opuštanju i boljoj probavi, a sa sobom u avion možete ponijeti i vrećicu omiljenog čaja. To je jednostavan način da budete sigurni da ćete dobiti upravo ono što želite, čak i ako zrakoplovna tvrtka kojom letite poslužuje samo voće.
Nemojte se bojati udobnosti
Udobno odijevanje ključno je na dugim letovima. Nakon polijetanja možete se izuti i navući par toplih čarapa i par sklopivih putnih papuča. Time ćete smanjiti pritisak na stopala, pa će vam biti ugodnije, gotovo kao kod kuće. Također se možete presvući u udobnu odjeću i provesti pojednostavljenu rutinu njege kože i oprati zube, navodeći svoje tijelo da zna da se spremate za spavanje.
