Često patite od nesanice i ne možete se odmoriti noću? Određene vrste hrane sadrže vitamine, minerale i aminokiseline koje pripremaju mozak za spavanje.
Zdrava hrana
Slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, učinit ćete svoj život puno boljim i zdravijim. Više kretanja, manje obilne hrane, unos vitamina i minerala, manje stresa i više odmora jednostavne su stvari koje rade za vaše zdravlje. Za sve koji bi htjeli napraviti barem prvi korak u pravom smjeru, pripremili smo nekoliko jednostavnih savjeta za zdraviji život koji od vas neće zahtijevati previše truda.
Proljeće se bliži, a mi smo već počeli ukrašavati balkone i uživati u njima. Osim što ih mogu pretvoriti u prave male oaze za opuštanje u proljeće, mogu postati i izvor domaćeg voća, povrća i začina. Balkonski vrtovi nisu nepoznanica, već sve popularniji način urbanog vrtlarstva. Uzgoj povrća na balkonu nije pretjerano zahtjevan. Za urbani kućni vrt ne treba vam puno prostora kako biste kasnije do ljeta uživali u hrani koju ste sami uzgojili.
Uzgoj svježih proizvoda kod kuće ima brojne prednosti, od sigurnosti da nisu došli u dodir s pesticidima do zadovoljstva berbe vlastite hrane. Međutim, s OGardenom ovaj je proces postao puno jednostavniji.
Većina ljudi započinje dan automatski posežući za kavom. Mnogima je teško funkcionirati bez njega, no dobro je da se naše tijelo odmori od ovog stimulansa. Ne brinite, postoje i drugi napici koji imaju isti učinak kao kava, ali imaju puno blagotvornija svojstva.
Ako se osjećate pod stresom, sasvim je prirodno potražiti olakšanje. Dok je povremene napade stresa teško izbjeći, kronični stres može ozbiljno utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Zapravo, može povećati rizik od bolesti poput bolesti srca i depresije. Evo 15 namirnica za koje se kaže da pomažu u oslobađanju od stresa pa ih možete uvrstiti u svoju prehranu.
Već ptičice cvrkuću da je doručak najvažniji obrok u danu, no nažalost, nerijetko se dogodi da bananu pojedemo samo na brzinu. No čini se da ovo voće baš i nije prikladno za doručak.
Krono dijeta temelji se na kombiniranju određene vrste hrane i konzumiranju hrane u točnim vremenskim intervalima.
Turisti se često pitaju kako Francuskinje uspijevaju ostati vitke i elegantne dok jedu čokoladu i obilne količine sira, a sve to zalivaju vinom. To čudi tim više jer nisu opsjednuti dijetama ili iscrpljujućim treninzima. Njihova tajna leži u odnosu prema hrani koji se kod njih njeguje od djetinjstva.
Kako smanjiti masne naslage na tijelu bez vježbanja? Ovo su trikovi koji vam pomažu da smršavite bez dijeta ili vježbanja.
DASH dijeta naglašava pravilne veličine porcija, raznolikost hrane i hranjivih tvari. Otkrijte kako DASH dijeta može poboljšati vaše zdravlje i sniziti krvni tlak te pogledajte tjedni jelovnik.
Što je povremeni post? To je oblik dijete ili obrazac prehrane koji se sastoji od dva ključna elementa. Naime: razdoblje posta (vremenski okvir kada praktički ne unosimo niti jednu kaloriju) i period hranjenja (vremenski okvir u kojem unosimo sve dnevne/tjedne obroke).