Jeste li ikada iskusili onaj osjećaj kada nakon napornog dana ležite u krevetu, ali jednostavno ne možete zaspati? Iako želite osigurati svojih 8 sati sna, želje vam se ne ispunjavaju.
Vjerojatno ste to već probali. razne metode koje mogu pomoći u kvaliteti sna. Ako vam čitanje knjiga, pregledavanje društvenih mreža i prevrtanje u krevetu ne pomažu, imamo savršeno rješenje za vas.
Lloyd Bud Winter nalazi se u njegovoj knjizi Opustite se i pobijedite: Izvedba u prvenstvu otkrio metodu koju koristi prije spavanja Američka vojska. Legendarni atletski trener trenirao je 27 olimpijaca tijekom svoje 29-godišnje karijere na Državnom koledžu San Jose.
Tehnika koju koriste vojnici omogućuje ljudima da odmor nakon dana ispunjenog raznim aktivnostima. Istovremeno, to bi trebalo pomoći u povećanju produktivnosti.
Koje korake trebate slijediti ako se želite riješiti nesanice?
1. Opustite mišiće lica, uključujući jezik, grlo i mišiće oko očiju.
2. Spustite ramena na najnižu točku, a zatim opustite mišiće u nadlakticama i podlakticama.
3. Izdahnite i opustite mišiće prsnog koša. Zatim opustite mišiće nogu, počevši od bedara.
4. Nakon 10 sekundi dubokog opuštanja, potrebno je isprazniti um. Winter predlaže da pokušate zamisliti jednu od tri slike koje slijede.
- a) Ležiš u kanuu na površini mirnog jezera pod plavim nebom.
- b) Lezite u viseću mrežu koja se nalazi u mračnoj sobi.
- c) Ponovite izraz 'ne misli' nekoliko puta.
Tehnika bi trebala šest tjedana treninga radio/radila u 96 % ljudi. Isprobaj grijeh.
Više informacija:
amazon.com
