San je vrlo koristan za naše tijelo. No, to nije slučaj ako spavate u pogrešnom položaju! Provjerite u kojoj pozi nikako ne biste trebali spavati...
Svatko od nas ima svoj položaj u kojem najbolje spava. Bilo da ležite na trbuhu ili leđima, na boku ili potpuno ispruženi, većina vas već je pronašla svoj omiljeni položaj za spavanje. U nastavku ćemo vam otkriti koji je najnezdraviji, a koji biste svakako trebali izbjegavati.
Najnezdraviji položaj spavanja
Nema ništa bolje nego zavući se u krevet nakon napornog dana i odlutati u zemlju snova. Mnogi ljudi vole se "gnijezditi" u fetalnom položaju. Međutim, za ovaj položaj se kaže da je najgori za spavanje. Ako tijekom spavanja podižete koljena, naginjete bradu prema prsima i zaokružujete se - to je vrlo nezdravo, pogotovo za vrat i leđa. Ne samo to, ovaj položaj spavanja također utječe na vaše raspoloženje.
Istraživanje elitnog sveučilišta Harvard pokazalo je da ovaj položaj uzrokuje stres u vašem mozgu. Zaštitničko držanje koje zauzimaju, osobito mala djeca, automatski šalje informaciju vašem mozgu da je opasnost neizbježna. To zauzvrat izaziva stres i čini vaše tijelo napetim - nešto što zapravo izbjegavamo tijekom spavanja.
Odaberite pravi položaj za spavanje / Foto: envato
Koji je položaj spavanja ispravan?
Kako bi vaš san bio doista miran, naviknite se spavati u jednom od dolje navedenih položaja.
– Na leđima: ovaj položaj posebno je dobar za kralježnicu i vrat. Jedina mana: oni koji ovako spavaju češće hrču i mogu čak prestati disati.
– Na trbuhu: ako noću ležite na trbuhu, ovaj položaj pomaže vašoj probavi. Pazite samo da ne okrenete lice svake večeri na istu stranu. To može uzrokovati bolove u leđima.
– Na boku: Ako ste prije spavali u položaju fetusa, možda će vam biti najlakše prijeći na spavanje na boku. Ovaj položaj spavanja podupire kralježnicu i stoga je dobar za leđa. Međutim, to može uzrokovati bolove u ramenima i rukama ili bore na prsima i bradi.
