Čak i ako tek počinjete meditirati, vjerojatno se pitate koji je najbolji dio dana za meditaciju. Imamo odgovor.
Meditacija je danas jedna od najvrućih tema u svijetu zdravlja i wellnessa, pa je opravdano pitanje kada je najbolji dio dana za meditaciju. Ne samo da koristi našem mentalnom zdravlju i pomaže nam da se bolje nosimo sa stresom i tjeskobom, već utječe i na naše fizičko zdravlje. Smanjuje bol, snižava krvni tlak i poboljšava kognitivne funkcije.
Kada je najbolje doba dana za meditaciju?
Ali meditirati, pogotovo na početku, sve je samo ne jednostavno. Mnogi se pitaju koji je dio dana najbolji za meditaciju, jer nije lako fokusirati se samo na disanje dok nam se glavom mota niz misli. Stručnjaci se slažu da je možda najbolje vrijeme ujutro. Jutarnjom meditacijom "podešavamo" svoj um tako da ostanemo budni i svjesni tijekom dana. Meditacija u ranim jutarnjim satima pomaže vam da se osjećate bolje tijekom dana, a može vam prijeći u naviku ako je uključite u svoju jutarnju rutinu.
Naravno, svi smo mi različiti ljudi. Zato drugi dio dana možete posvetiti meditaciji. Jutarnji ljudi tako će bez problema meditirati rano ujutro, dok ih dnevne obaveze čine umornima i iscrpljenima. Noćne ptice mogu imati problema s jutarnjim buđenjem, pa čak i zaspati tijekom meditacije. Dakle, evo još nekoliko prijedloga o tome kada možete prakticirati meditaciju ako ne volite jutra:
Nakon završenog "posla".
Također možete meditirati na prijelazu između različitih razdoblja dana. Na primjer, kada završite s poslom, odvojite nekoliko minuta za meditaciju prije nego što se vratite svojoj obitelji. Meditirati možete i kada novorođenče zaspi na vašim prsima nakon “ručka” ili prije nego što navečer uzmete knjigu u ruke.
U slobodno vrijeme
Ovisi o vašem rasporedu i načinu života, ali možda nećete naći vremena za meditaciju svaki dan u isto vrijeme. Ni u tome nema ništa loše. Ako ujutro imate sastanak, možda biste trebali odgoditi meditaciju za kasnije.
Ako niste jutarnji tip, postoje i brojne prednosti večernje meditacije. Smiruje živčani sustav nakon napornog dana te vas opušta i priprema za san. Meditacija prije spavanja također može biti korisna za one koji pate od nesanice. Za opuštanje prije spavanja korisno je čak i skeniranje tijela, gdje se pazi na svaki dio tijela zasebno.
