U svemu treba uživati umjereno, a to pravilo naravno vrijedi i za kavu. Ako osjetite ove simptome, previše kave je loše za vas!
Većina ljudi ne može živjeti bez šalice jutarnja kava, no dobra je vijest da se kava povezuje s nizom zdravstvenih dobrobiti, poput dugovječnosti i manjeg rizika od demencije. No čak i "dupla doza" može izazvati nuspojave koje do sada možda niste povezivali s kavom. Ne morate se odreći svog omiljenog pića, ali pazite da ne pretjerate!
Uznemireni ste ili razdraženi
Previše kave može vas učiniti "nervoznima" - kofein stimulira središnji živčani sustav, a ujedno povećava razinu adrenalina, dopamina i glutamata. Ova kombinacija može izazvati tjeskobu, nervozu, ubrzan rad srca, razdražljivost pa čak i ispade bijesa.
Vaša energija opada tijekom dana
Kava vas može vrlo brzo razbuditi i dati vam "pogon energije", no kada se ta energija potroši, slijedi nagli pad. Neka su istraživanja također pokazala da kofein može uništiti produktivnost, što može dovesti do tuposti na poslu (upravo suprotno od učinka koji želite postići). I zato druga ili treća kava u kolektivu nije poželjna!
Moramo često ići na WC
Kofein je diuretik, što znači da ćete pijenjem kave češće mokriti, pogotovo ako kavu ne pijete često. I dok neka istraživanja pokazuju da kavom zapravo ne možete dehidrirati, ako uz nju ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo neće biti dovoljno hidratizirano. Zbog toga je i običaj da vam se uz kavu uvijek posluži voda! Hidratacija je neophodna!
Vaš raspored spavanja je poremećen
Znanstvenici se slažu da kava može poremetiti san te smanjiti njegovu kvalitetu i duljinu. Čak i ako kavu pijete 6 sati prije spavanja, može se dogoditi da navečer ne možete zaspati. Kava također može poremetiti dnevni ritam vašeg tijela, zbog čega se osjećate umorno i tromo tijekom dana. Stoga, oprezno s ispijanjem kave nakon 4 sata popodne!
