Imate problema s nesanicom i ne možete pronaći uzrok? Mislite da je s vama sve u redu, niste pod stresom, niste zabrinuti, trenirate i uživate u životu – ali san je i dalje problem.
spavati
Jeste li pobornik popodnevnog spavanja ili protiv njega? Znate li da minuta-dvije popodnevnog sna donosi djelić zdravlja! U brzom svijetu u kojem živimo, drijemanje je luksuz za kojim posežemo nakon neprospavane noći ili kada smo umorni od radnog dana.
Nema ništa gore od toga da vam je noću prevruće i koliko god se vrtjeli, osjećali biste se kao da gori i ne možete zaspati. Nažalost, mnogo je čimbenika koji utiču na to da se osjećate vruće, pa je dobro pridržavati se nekih smjernica jer vam mogu pomoći na putu do mirnog sna.
Neki su noćne ptice, neki jutarnji ljudi. Unatoč razlikama u navikama spavanja, parovi se pokušavaju prilagoditi jedno drugome. Zašto i ne bi ako se vole i poštuju?
Ljetovanje bez klime danas se čini nemogućim, ali ako su naše bake i djedovi to uspijevali svako ljeto, nema šanse da ne možemo i mi.
Zagrljaji? Leđa o leđa? Svatko na svoju stranu? Kako spavate s partnerom? Položaj koji vi i vaš partner zauzimate dok spavate otkriva mnogo o vašem odnosu. Što točno znači određena pozicija?
Često patite od nesanice i ne možete se odmoriti noću? Određene vrste hrane sadrže vitamine, minerale i aminokiseline koje pripremaju mozak za spavanje.
Postoji znanstveno dokazan način za praktično rješavanje problema dok spavate.
Istraživanja pokazuju da manje od polovice ljudi u zapadnom svijetu spava golo, dok se svi ostali drže tradicionalnog zaklona pidžame ili donjeg rublja. Što je zdravije, otkrivamo u zapisu!
Zbog vaše "osobnosti spavanja" mogli biste se udebljati, a otkrivanje jeste li medvjed, vuk, lav ili dupin zapravo može pomoći vašem cjelokupnom zdravlju, kaže stručnjak za spavanje.
Vodeći britanski stručnjak za spavanje Nick Littlehales tvrdi da je kupnja najskupljih madraca bacanje novca te da je bolje ići u krevet kasnije nego rano navečer. Svojim otkrićima razbija određene mitove i istine o spavanju.
Kako brže zaspati i kako bolje spavati? Dobro se naspavati nije tako lako postići, pogotovo ako je teško zaspati. No budući da je san nevjerojatno važan za naše tijelo, i to iz mnogo razloga, treba osigurati kvalitetan san svake noći. Ali lako je reći, zar ne?