Koji su znakovi ovisnosti o telefonu? Gotovo svi imaju pametni telefon, a tableti su već u rukama male djece. Dobro je znati koji su znakovi ovisnosti o telefonu i kako uspostaviti zdraviji odnos s telefonom.
Pročitajte u nastavku, koji su znakovi ovisnosti o telefonu i kako eliminirati ili barem smanjiti tu ovisnost!
Kao i World Wide Web, pametni telefoni su izum koji nam može uvelike pomoći, ali moramo znati kako ga koristiti. I tu i tamo postoje zamke koje nas polako i nesvjesno gutaju. Život prije pametnog telefona bio je sasvim normalan, ali sada nam se čini da bi bez pametnog telefona bio nemoguć. Osjećaj da se danas sve događa putem interneta i da smo malo manje dio razvijenog društva ako nemamo pametni telefon, dovodi do njegove pretjerane upotrebe. Ali ovdje počinju znakovi ovisnosti o telefonu.
Telefon je postao izuzetno zanimljiva naprava na kojoj možemo sve, sve saznati i preko koje danas ljudi najradije razgovaraju. Definitivno smo postali previše ovisni o tome. Kad smo već kod ovisnosti, ovo o telefonima (još) nije znanstveno potvrđeno, ali ima puno poveznica s drugim oblikom ovisnosti: ovisnost o kockanju. Lajkovi i komentari mogu se smatrati nekom vrstom dodijeliti, koja u nama oslobađa hormon sreće. Što više odobravanja dobijemo na internetu, veća je vjerojatnost da će nas uvući u svoj virtualni svijet.
Velikim dijelom za to su odgovorni i sami developeri aplikacija koji određenim mehanikama (poput spomenutih lajkova, komentara) privlače nove i nove korisnike. Korisnici koji će najvjerojatnije početi pokazivati znakove ovisnosti o telefonu su oni koji pate od niskog samopoštovanja, anksioznost, depresija, slaba samokontrola i zatvoreni su u sebe (introvertirana). Nije iznenađujuće da jesu tinejdžeri su među najugroženijima, koje često imaju blaži oblik sličnih problema zbog hormonalnih oscilacija tijekom puberteta. Između ostalog, to bi trebala pokazati i istraživanja prije nego što dijete bude izloženo korištenju pametnog uređaja, to je vjerojatnije, da će postati ovisan o njoj.
Budući da ovisnost o pametnim telefonima nije znanstveno potkrijepljena, nećete otići liječniku na pregled. No, možete si pomoći pitanjima koja si postavljate i saznati je li možda pametno nakratko odložiti pametni telefon. Ako sumnjate da provodite previše vremena na telefonu, zapitajte se sljedeće stvari:
- Budim li se često noću da provjerim svoj pametni telefon?
- Posežem li za svojim pametnim telefonom čim sam sam ili mi je dosadno?
- Osjećam se tjeskobno i razdražljivo kada ne mogu koristiti svoj pametni telefon?
- Uzrokuje li me korištenje pametnog telefona da odgađam zadatke koje sam davno trebao obaviti?
- Je li mi pametni telefon ikada uzrokovao ozljedu?
- Sve više koristim svoj pametni telefon?
- Jesu li ljudi oko mene zabrinuti zbog moje stalne upotrebe pametnog telefona?
- Ne mogu dugo izdržati bez telefona, čak i ako ga odlučim manje koristiti?
- Jesu li se moj posao, škola ili veza izjalovili zbog korištenja pametnog telefona?
Oni mogu biti sve ovo znakovi ovisnosti o telefonu. Najgore je kad zbog ovoga odnosi pate, dakle u obitelji, među prijateljima ili u ljubavnoj vezi. Ili kad to učinite dogodi se prometna nesreća zbog korištenja pametnog telefona. Drugi znakovi ovisnosti o telefonu su čak i više duboka depresija, osjećaj tjeskobe i poremećaji spavanja, ako koristimo telefon u krevetu. Također naša koncentracija na poslu počinje blijedjeti, jer smo uvijek spremni za novu objavu. Ljudi ponekad osjete čak i vibracije telefona, iako ih u stvarnosti uopće nije bilo.
Ako sumnjamo da smo ovisni o pametnom telefonu, možemo donekle pomoći i sami sebi:
- Na svoj telefon možemo instalirati određene aplikacije koje će nas upozoriti ili u određenim slučajevima čak prisiliti da manje koristimo telefon.
- U postavkama najiritantnijih aplikacija možemo ograničiti slanje push obavijesti.
- Držimo telefon negdje izvan vidokruga. Tako će nas biti teže iskušati.
- Imajmo hobi koji ne uključuje korištenje pametnih uređaja. Ili se jednostavno nađite s prijateljima.
- Budimo svjesni da neće sve biti preko noći. Svaki tijek odvikavanja od nečega zahtijeva svoje vrijeme. Dajmo si priliku i budimo uporni.
Interakcija putem telefona ne bi trebala imati prednost pred istinskim fizičkim kontaktom s bližnjim. Niti tih nekoliko stotina ili tisuća prijatelja na društvenoj mreži ne bi smjeli imati prednost pred prijateljima s kojima se nađemo na kavi. Pa ipak, u to vrijeme, gotovo svi petljamo po svojim telefonima. Svijet postaje sve napredniji, ali istovremeno i sve otuđeniji i dehumaniziraniji. Upozorenja o pretjeranom korištenju ovog ili onog pametnog uređaja mogu se ponavljati kao pokvarena ploča, ali to ih ne čini manje istinitima. Dobro je, na nevolje, ako ih imamo, svjesni smo, i da ih pokuša spasiti.
