Nemate naviku planirati obroke unaprijed? Ovo može biti recept za katastrofu kada su u pitanju vaši prehrambeni ciljevi. Saznajte više o prednostima unaprijed pripremljenih obroka i savjetima koji će vam olakšati svakodnevne zadatke.
Jeste li ikada maštali o tome koliko bi život bio lakši da ne morate stalno tražiti recepte, kupovati namirnice i kuhati te čistiti neurednu kuhinju?
Rješenje koje tražite je jednostavno: unaprijed pripremljena jela. Odaberite planiranje i pripremu nekih ili čak svih dnevnih obroka unaprijed. To može značiti pripremu ručka večer prije, kuhanje u serijama ili ponovno pripremanje sve hrane i raspoređivanje u posude za nekoliko dana, stavljanje u hladnjak i jednostavno zgrabite i odnesite sljedeći dan.
Umjetnost pripreme obroka sastoji se u tome da se ono može prilagoditi vašim kuharskim vještinama, životnom stilu i osobnim prehrambenim potrebama, a svakako ne mora izgledati kao umjetnički obloženo "Instagram remek-djelo" ako vaše vještine nisu toliko visoke.
1. Daleko od iskušenja
Vjerojatno ste gladni i nemate ništa pri ruci pa posežete za junk foodom. Pripremanje obroka osigurava da uvijek imate opcije koje zadovoljavaju vaše prehrambene potrebe jer ste već isplanirali i pripremili hranu unaprijed.
2. Potpuna kontrola
Kada sami kuhate obroke ili planirate unaprijed, što ćete jesti, steći potpunu kontrolu nad kalorijama i makro ravnotežom te ograničiti upotrebu neželjenih sastojaka poput dodanog šećera, soli i masti. Ukratko, priprema obroka dobra je za mršavljenje, ali i za uštedu novca.
3. Upravljanje gladi
Jedna od prednosti unaprijed pripremljena jela je da vam pomaže kontrolirati svoju glad jer možete jesti čim osjetite glad, umjesto da razmišljate o tome što biste uopće pojeli, a zatim tražite izvor hrane. Kontroliranje gladi često znači da se nećete prejesti kad sjednete za stol jer nećete biti toliko ludo gladni ili gladni.
4. Vrijeme
Z unaprijed pripremljena jela možete uštedjeti dosta vremena. Bilo da prethodno nasjeckate sastojke ili skuhate sve obroke nekoliko dana unaprijed, bit ćete zahvalni sami sebi kada se vratite kući nakon dugog dana. To bi vam moglo ostaviti više vremena za vježbanje, igru s djecom ili bilo što drugo što zaslužujete.
5. Ušteda novca
Obroci pripremljeni unaprijed oni su još jedan dio jednadžbe u kojoj imate kontrolu ne samo nad sadržajem obroka, već i nad troškovima. Sigurno ćete uštedjeti jer nećete ručati i večerati u restoranima. Po želji, odabrat ćete recepte koji uključuju sastojke koji su vam dostupni.
6. Nema više ostataka
Nakon što uspostavite rutinu pripreme obroka, znat ćete točno koliko vam svakog sastojka treba. Time će se također smanjiti količina otpada od hrane. Više nikada nećete morati gledati kako vam voće i povrće trune, jer ćete ih imati sasvim dovoljno.
7. Nema više stresa
Jeste li ikada primijetili da postoje dani kada cijeli dan razmišljate o hrani? Osim toga, ako jedete premalo, puno ćete se brže iscrpiti i vjerojatnije je da ćete otkazati određene planove jer ćete biti umorni ili pregladni. Jedna od najvažnijih prednosti pripremanje obroka unaprijed je da može pomoći u smanjenju stresa koji dolazi s nezdravim prehrambenim navikama.
