Kad ste bili dijete i loše volje, ljuti ili tužni, majka vas je često slala van na svjež zrak i sunce. Kući ste se vratili dobro raspoloženi i nasmijani. Zašto je savjet upalio?
Svaki dan je drugačiji, kad jednom osjetiš fantastičan, drugi put si bez energije, volja za životom i ovlasti. Znanost kaže da postoji
mali detalj koji će vam uvijek uljepšati dan. DNEVNO SVJETLO! Da, zvuči jednostavno, ali svjetlo može napraviti veliku razliku u vašem raspoloženju.
Konzultantska tvrtka Future Workplace ispitao je više od 1600 sjevernoameričkih radnika o tome što traže u svom savršenom radnom okruženju. Mnogi su ljudi spomenuli stvari poput usluga čuvanja djece, fitness centra i kafića, ali među stvarima koje su najviše željeli bile su pristup prirodnom svjetlu i pogled na eksterijer. 47 % ispitanika reklo je da imaju osjećaju se umorno ako im nedostaje prirodnog svjetla, 43 O njima je izvijestio % osjećaj tame koji stvara nedostatak svjetla.
Također postoje brojni dokazi o ljudskoj potrebi za izlaganjem prirodnom svjetlu i njegovim pozitivnim učincima na dobrobit. U istraživanju sa Sveučilišta Cornell, profesor Alan Hedge anketirao je stotine uredskih radnika. Neki su radili u zgradama s većim pristupom prirodnom svjetlu, dok su drugi radili u manje osvijetljenim okruženjima. Otkrio je da su radnika koji su bili izloženi prirodnom svjetlu, zadržao budnost i imao bolja izvješća o dobar vid i odsutnost glavobolja.
I zašto je prirodno svjetlo tako dobro za vas?
Znanstvenici kažu da biste trebali biti izložen prirodnom svjetlu, bez obzira jeste li u uredu ili ne, ili bez obzira jeste li na poslu izloženi svjetlu. Izlaganje suncu pomaže tijelu, da stvara prirodni oblik vitamina D koji je važan za mnoge metaboličke procese i može utjecati na zdravlje vaših kostiju i mišića, je za Liječnik Accesa Labsa rekao je za Elite Daily. Ako veći dio radnog dana provodite u mračno, dobro je šetati po prirodnom svjetlu najmanje 15 minuta.
Martin Reed, osnivač Insomnia Coacha, naglašava kako je prirodno svjetlo iznimno važno za prirodni ciklus spavanja/budnosti vašeg tijela. Nema pristupa prirodnom svjetlu tijelu je teže regulirati ciklus spavanja/budnosti. Prirodno svjetlo, posebno ujutro, govori tijelu da je vrijeme za buđenje, objašnjava Reed. Više od toga, rekao je svjetlost vam pomaže proći kroz početnu inerciju sna (osjećaj pospanosti koji imate kada se probudite iz dubokog sna).
Izlaganje prirodnom svjetlu što je prije moguće također se može postići idite u jutarnju šetnju ili jednostavno sjednite kraj svijetlog prozora dok doručkujete. Stoga slijedite savjet svoje majke koji vam je dala prije mnogo godina: svjež zrak i sunce sigurno će dobro doći.
Više informacija:
hbr.org
