Ljeto je vrijeme kada nam je uz izležavanje na plaži omiljena aktivnost i vježbanje. Uostalom, tko ne želi izgledati najbolje što može na plaži?! Kako sportske aktivnosti nisu uzaludne, krenuli smo u razbijanje nekih od najčešćih sportskih mitova koji nam onemogućuju postizanje optimalnih rezultata.
Jednom zauvijek završili smo sa sportskim mitovima i odvojili sportske neistine koje kruže internetom od istina koje nas doista vode do optimalnih rezultata. Kako biste se ovog ljeta mogli sa sigurnošću sunčati na plaži, čitajte dalje...
Plivanje je izvrsna aktivnost za mršavljenje
Ova je tvrdnja točna samo ako se plivanja prihvatimo 'zaista' i preplivamo barem nekoliko duljina dnevno. Optimalni rezultati bit će vidljivi ako plivamo barem pola sata dnevno, a petnaestak minuta hlađenja u plićaku naše tijelo nažalost neće prepoznati.
Trbušnjacima se definitivno možemo riješiti sala s trbuha
Trbušni mišići svakako se jačaju trbušnjacima, no za ravan trbuh morat ćemo raditi još mnogo toga. Za 'six pack' iz snova potrebno je pripaziti na prehranu i posvetiti se uglavnom kardio vježbama koje tope masne naslage u tijelu.
Ako se ne znojimo, ne vježbamo dovoljno intenzivno
Znojenje hladi naše tijelo, što nikako ne znači da je povezano s time vježbamo li dovoljno intenzivno. Ako vježbamo u hladnijoj prostoriji, ili ako se jednostavno ne znojimo kao prosječna osoba, može se dogoditi da naše tijelo nema potrebe za hlađenjem unatoč intenzivnom vježbanju.
Kvalitetan trening i muskulfiber idu ruku pod ruku
Ako nismo u formi, postoji mogućnost da će nas dan-dva nakon vježbanja boljeti cijelo tijelo. Ako nakon vježbanja ne osjećamo bol, to ne znači da nismo dovoljno vježbali, već samo da smo vježbu pravilno izveli i da smo se nakon nje pravilno istegnuli. Kod vježbanja također razlikujemo bolove u mišićima i zglobovima – kada osjetimo potonje, odmah prekidamo vježbu kako bismo izbjegli moguće ozljede.
