Mnogi tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu, i to s dobrim razlogom. Njime dobivamo energiju s kojom onda krećemo u avanture koje nam donosi novi dan. Pripremili smo vam brz i jednostavan recept za ukusnu zobenu kašu od banane za koju jamčimo da će vas napuniti s puno energije.
Za pripremu zobena kaša postoji tisuću i jedan način, ali često se dogodi da u jutarnjoj žurbi nemamo vremena isprobavati složene i dugotrajne recepte. Ali to ne znači da si to ne možemo priuštiti ukusno i zanimljiv obrok.
Zobene pahuljice s bananom može se pripremiti u samo 10 minuta, ali također ne zahtijeva mnogo sastojaka. Osim toga, njime ćete se pobrinuti za svoje zdravlje: vlakna, koji ih sadrži zob, osigurat će vam da nećete imati problema sa digestija, banana ali ona će vas uvjeriti energije čak i u najranijim satima.
Zobene pahuljice s bananom
Sastojci
- Sastojci:
- 1 i pol šalica zobenih pahuljica
- 1 banana
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žličica cimeta
- 3 šalice vode, biljno mlijeko (kokosovo, rižino, zobeno...) ili njihova mješavina
- 3 žlice maslaca od kikirikija
- borovnice po želji
Upute
- U zdjeli pomiješajte zob, chia sjemenke, maslac od kikirikija, cimet, vodu ili mlijeko i tri četvrtine banane koju ste narezali na komadiće.
- Kuhajte na srednjoj vatri 6-8 minuta.
- Smjesu ulijte u zdjelu, dodajte ostatak banane i borovnice te poslužite.
Dodatni savjet:
Osim banana i borovnica u ovaj recept možete dodati još nešto voće, prije svega predlažemo bobice (jagode, maline, kupine...), ali umjesto njih možete koristiti i kikiriki badem ili maslac od oraha.
