Postoji jednostavan odgovor na pitanje što učiniti da tijelo počne sagorijevati masnoće! Potrebno je stvoriti kalorijski deficit, što znači da morate unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. To se može postići kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Na taj način ćete se oprostiti od masnih naslaga.
Što učiniti kako bi tijelo počelo sagorijevati masnoće? Važno je usredotočiti se na zdrava i uravnotežena prehrana, koji sadrži dovoljno proteina, vlakana, zdravih masti i ugljikohidrata. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i nezdrave masti.
Redovita tjelesna aktivnost kao npr kardio vježbe i trening s utezima, može pomoći u povećanju potrošnje kalorija i potaknuti sagorijevanje masnih naslaga. Osim toga, možete uključiti i druge aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.
Osim prehrane i tjelovježbe, može vam također pomoći dovoljna količina sna, budući da je nedostatak sna povezan s povećanjem gladi i smanjenjem metabolizma.
Također je važno biti strpljiv, jer gubitak težine nije uvijek neposredna. Uz zdrav način života možete postići trajne rezultate i održavati zdravu težinu.
Proces mršavljenja nije jednostavan, a uz pravi savjet, podršku i upornost svatko može postići željene rezultate.
Što učiniti kako bi tijelo počelo sagorijevati masnoće?
Prva strategija je kada radimo dugi kardio trening (npr. trčanje), nakon 20-30 minuta, počinjemo koristiti šećer iz krvi, mišića i jetre i prelazimo na sagorijevanje masti za energiju.
Ako vam se ova aktivnost ne sviđa, nemojte odustati. Postoji više načina da se riješite viška kilograma.
Druga strategija, koji ogromnom broju ljudi daje neusporedivo bolje rezultate je 3-4 treninga tjedno. Dvadesetak minuta vježbi za jačanje tijela dovoljno je da tijelo više sagorijeva masne naslage, ne samo tijekom treninga, već i 24-48 sati nakon treninga.
Kada je pravo vrijeme za vježbanje?
Prvi je oko 8 ujutro. Jutarnjim treningom ubrzavamo cirkulaciju, vježbamo, osjećamo se sigurnije jer znamo da smo završili trening.
Drugi je poslijepodne oko 18 sati. Opuštanje nakon stresnog dana. Tada često imamo više energije za trening s utezima, a posljedično i manje šanse da se noću prejedemo.
Idealno, da ne treniramo sat vremena prije spavanja, ako treniramo u fitness centru, idealno je i dulje, jer nas trening u fitness centru, puno ljudi, jaka svjetla, glasna glazba stimuliraju i razbuđuju.
Proces nije lak, jer s najvrjednijim stvarima u životu početak je vjerojatno najteži dio, ali kako dani i tjedni prolaze, postaje sve lakše i zanimljivije, a ljudi počnu voljeti trening i fitness i zdravu prehranu.
