Parovi se svađaju, ali kad svađa i vika prestanu, napetost može ostati u zraku. Čak i ako želite nekako riješiti problem i pomiriti se s partnerom, možda ćete i dalje biti ljuti. Svađu može biti teško izgladiti, ali dugoročne posljedice neriješenih pitanja mogu biti kobne za vezu. Najbolji način za rješavanje nesuglasica je ulaganje u bolju komunikaciju u budućnosti.
Nitko ne uživa u emocionalnoj isključenosti i ledenim pogledima. Bez pomirenja, nesporazumi i povrijeđeni osjećaji ne nestaju, samo se potiskuju i ponovno izranjaju u budućim trenucima napetosti.
Kada riješite problem i izgladite svađu, to stvara osjećaj sigurnosti u vezi. To čini atmosferu između vas toplijom i osjećate se povezanijima.
Prvi korak: Kontrolirajte tijek i trajanje svađe
Početak mirenja je zapravo kada se prestanete svađati i želite da šteta u vezi bude što manja. Velika većina ogorčenosti i ljutnje nakon svađe temelji se na grubim riječima koje ljudi govore jedni drugima. Što svađa dulje traje, riječi su oštrije i rane su dublje.
Kada ste uzrujani, vrlo je teško stati i smiriti se. Tako je primamljivo reći samo još jednu stvar da dokažem da ste u pravu. Činjenica je da ako postoje napetosti između dva partnera u vezi, teško je postići međusobno razumijevanje i uvažavanje gledišta drugoga.
Ono što možete učiniti je dogovoriti se oko signala za prekid svađe. Na primjer, znak rukom za time-out, koji će oboje natjerati da se prestanete svađati i dati onom drugom priliku da se ohladi.
Drugi korak: Prijelaz u neutralnu zonu
To znači da ste fizički razdvojeni. Ako ostanete zajedno, može biti teško ne nastaviti svađu tamo gdje ste stali. Smirite se i počnite slušati svoje tijelo i um. Vjerojatno vam srce ubrzano kuca ili ubrzano dišete, vjerojatno ste se sjetili barem još tri stvari koje želite reći svom partneru. Neka se vaš živčani sustav smiri. Ako ste jako loše raspoloženi, ustanite i idite u šetnju. Svjež zrak i aktivnost će vas opustiti.
U takvim emocionalnim situacijama logički dio mozga se gasi i ostaju samo emocije koje se višestruko pojačavaju.
Treći korak: Popravite vezu, ispričajte se
Ovo je najteži dio. Razmislite kako ste svojim ponašanjem i riječima pridonijeli svađi? Možda mislite da ste se samo branili ili ste partneru u prošlosti dali razlog za svađu jer vas nešto muči što ne možete izraziti. Iskup počinje isprikom za vašu ulogu u svađi, čak i ako mislite da ste odgovorni samo za 1 posto onoga što se dogodilo.
Zašto je tako teško ispričati se?
Iskreno se ispričati zahtijeva da budete ranjivi, iako je to ljudima izuzetno neugodan osjećaj. Priznati da ste pogriješili ili se ponašati na način na koji niste ponosni može biti prilično bolno.
Možda se osjećate slabo zbog isprike ili se bojite da ćete svom partneru prepustiti svu moć u vezi. To može dovesti do osjećaja samoprijezira ili bezvrijednosti. Optuživanje partnera da je u potpunosti odgovoran za svađu potiče novi ciklus svađa.
Pravi odgovor dolazi bez objašnjenja. Dolazi iz ranjivosti: “Žao mi je što sam te kritizirao. Znam da sam te povrijedio.”
Recept za smanjenje količine svađe u vezi je raditi na oporavku. Tajna je uroniti u te ranjive osjećaje, sagledati situacije iz partnerove perspektive i skupiti hrabrosti za korak iskrene isprike.
