Odavno je poznato da prehrana igra veliku ulogu u našem zdravlju. Obilje nezdrave hrane može dovesti do prekomjerne težine i bolesti koje je često prate, dok nedostatak esencijalnih nutrijenata može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stoga je važno paziti što jedemo i ne vjerovati svakom mitu koji kruži internetom. Za vas smo pripremili popis od 5 mitova o prehrani u koje ne smijete vjerovati.
1. Ako želite smršaviti, izbacite ugljikohidrate
Ugljikohidrati smatraju se onim nutrijentima koji ispunjavaju tijelo sa energije. Mnogi vjeruju da konzumacija hrane bogate njima dovodi do pretežak a samim tim i potpuno kod mršavljenja isključiti. Ovo nikako nije pravi put.
Tijelo za svoje operacija baš kao i druge hranjive tvari ugljikohidrati hitno treba. Da, prekomjerni unos može uzrokovati debljanje, ali njihov deficit znači rizik za razne Zdravstveni problemi.
Prilikom dijete stoga izbjegavajte samo jednostavni ugljikohidrati, koji se obično nalaze u slatkiši, nezdrave grickalice, konzervirano povrće i voće i još umaci i širi se. Bez brige možete uživati u hrani koja ih sadrži složeni ugljikohidrati (voće, povrće, cjelovite žitarice, musli, smeđa riža, zob…).
Možete uživati u muesliju bez brige Fotografija: The 5th / Pexels2. Masti su štetne za zdravlje
Kao i ugljikohidrati, i oni su na lošem glasu masti. Zato ih neke dijete uopće ne uključuju nije pronađeno ili nalazimo ih značajno premalo. Ovakav način prehrane je naravno zdrav štetan, jer tijelo za svoje funkcioniranje hitno treba također i masti.
Predlažemo da izbjegavate samo zasićene masti– mogu uzrokovati povećanje kolesterola, koji je jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti. Naći ćete ove masti u kolači i drugi slatkiši, sir, kobasice, slanina…. Ali nemojte to isključiti nezasićene masti, koji su za zdravlje koristan. Nalaze se u biljna ulja, orašastih plodova, avokado, sjemenke…
3. Postoje namirnice koje će sagorjeti kalorije koje pojedete
Prije mnogo godina internetom je kružio mit o vrstama hrane koje digestija treba gorjeti više kalorija kao što te namirnice sadrže. Mit je od početka zvučao nevjerojatno: mnogi su iz njega mogli zaključiti da hoće izgubio na težini, ako jednostavno pjeva obilje ovih jela.
No, ubrzo se pokazalo da u mitu nažalost nema puno istine. Čudesna hrana koja bi vam pomogla da trenutno smršavite Ne postoji, ali imamo dobre vijesti: neke hranjive tvari mogu vam pomoći da smršavite ubrzavaju vaš metabolizam. Ovi su sjemenke lana, chili, đumbir, zeleni čaj, brokula, špinat i kupus.
Grickalice od špinata potaknut će vaš metabolizam Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Sol je štetna pa je izbjegavajte
Čak i tvrdnja da jest sol štetno, jedan je od raširenih mitova o prehrani. Zato mnogi potpuno smršave isključiti, što ne samo da dovodi do nezadovoljstva sa neslana hrana, ali također može uzrokovati Zdravstveni problemi.
Sadrži sol natrij, mineral koji je važan za rad mišića i živčanog sustava. Previše natrija, s druge strane, može povećati rizik od bolest bubrega i visoki krvni tlak, dakle nikako sa solju nemoj pretjerivati, ali uživajte u tome umjerenost.
5. Kilograme ćete najlakše izgubiti preskakanjem obroka
Mnogi ljudi žele smršaviti čim prije te su stoga i pripremljeni gladovati. Ali preskakanje obroka nikako nije pravo rješenje. Ne samo da će vam se svidjeti vaše tijelo lišeni hranjivih tvari, koji mu hitno treba, ali ćete razdraženo i umoran. A nećete ni smršavjeti: takve su dijete poznate po svome jo-jo efekt. To znači da će se kilogrami izgubiti vratio se čim počnete normalno jesti.
Stoga ne preskačite obroke: umjesto toga ih nadoknadite zdrav i uravnotežen jelovnik, koji će vam pomoći izgubiti suvišne kilograme, ali će vas ujedno i zasititi energije i zadovoljstvo.
