Vodič za kvalitetan stil života

Što dobivamo angažiranjem osobnog trenera?

Za klijenticu koja me angažira kao osobnog trenera osmišljavam prilagođen i stručno vođen program vježbanja, osobni jelovnik te je neprestano potičem na zdrav način života.

Vaš akademski put započeo je na Biotehnološkom fakultetu. Po struci ste VSS. dipl. mikrobiolog. Što vas je odvelo u sasvim druge vode?

Tijekom studija posvetila sam se znanstvenom istraživanju te sam dosta vremena provodila u laboratoriju, gdje sam istraživala kako stanica funkcionira, kako reagira na podražaje, ali i o metabolizmu, fiziologiji i biokemijskim procesima. Tema me jako zanima, ali laboratorijski rad mi nije bio dovoljan izazov. Počeo sam tražiti alternative kako bi stečeno znanje iskoristio na drugačiji način. Kako mi je sport oduvijek bio blizak, pronašla sam poveznicu s osobnim treniranjem.

Gdje ste naučili biti osobni trener, koje su vještine potrebne za to?

Dobro poznavanje anatomije, fiziologije, biomehanike itd. temelj je svakog osobnog trenera i ujedno jedan od uvjeta za dobivanje licence. Na fakultetu sam stekla znanja o procesima u tijelu. Nakon završetka studija otišao sam u SAD na usavršavanje, gdje sam razvijao svoje menadžerske vještine, bavio se psihologijom i individualnom motivacijom. Vodio sam treninge američke djece i tinejdžera i poticao ih na zdravu prehranu, bio sam im mentor, savjetnik i psiholog 24 sata dnevno. Stvarno super iskustvo! Ponekad je to bilo prilično komično. Jednog dana smo ručali. Kao i uvijek, motivirao sam djevojke da pojedu mrkvu jer je dobra za oči i zato će sigurno pobijediti ostale ekipe u streljaštvu. Desetogodišnja djevojčica koja je bila vrlo dobra u biologiji čak je razvila vlastitu znanstvenu hipotezu: „Ljudi su mesožderi (mesojedi), pa ja neću jesti voće i povrće!“ Naravno, odmah je zaboravila na to kad je vidio sladoled ili krafnu. Smijeh.

Kakav je pristup uspostavljen u Sloveniji?

I sama pridajem veliku važnost holističkom pristupu jer on daje dugoročne rezultate. Primjećujem, međutim, da naši osobni treneri ističu intenzivne treninge i strogu dijetu, što najviše odgovara muškoj populaciji, dok je ženama često bitna psihološka strana, koja je bitan faktor na putu do njihovih ciljeva.

Kako izgleda trening?

Prije početka treninga s klijenticom razgovaramo o tome kako se osjeća nakon prethodnog treninga, njezinim zapažanjima, trenutnom raspoloženju itd. Potom krećemo s vježbama zagrijavanja i gimnastike, zatim slijedi set vježbi snage i istezanja te na kraju opuštanje na biciklu ili traci. Ovo je također idealno vrijeme kada možemo malo porazgovarati s klijentom i još bolje se upoznati.

Kakvi su ljudi vaši "tipični" kupci? Koji su najčešći problemi s kojima se korisnici susreću?

Najčešće mi se javljaju ljudi koji imaju problema s tjelesnom težinom zbog neadekvatnih prehrambenih navika i premalo kretanja. Većinu vremena žene žele izgubiti nešto masnih jastučića, dok muškarci žele dobiti na mišićnoj masi. Mlade majke bi željele imati figuru kakvu su imale prije trudnoće. Sve češće mi se javljaju ljudi kojima razne ozljede i bolovi onemogućuju obavljanje omiljenih svakodnevnih obaveza, npr. podići malo dijete na ruke, baviti se omiljenim sportom ili podići kutiju piva (smijeh).

Imate li i vi svog osobnog trenera ili ste sami svoj "šef"?

Sam sam svoj šef (smijeh). Sam osmišljavam programe treninga, uključujući i jelovnik. Budući da postoji toliko teorija o treningu, odabiru hrane i sastavu obroka, volim stvarati mišljenje na temelju svog znanja, iskustva i samotestiranja. Samo ono što sam provjerio na sebi i najbolje je, predlažem i klijentu.

Je li vam se životni stil znatno promijenio zbog posla koji sada radite?

Uh, dosta. Otkad sam postao osobni trener, nema jutarnjeg ležanja. Budim se s pijetlovima, u 5 ujutro, jer me prve mušterije čekaju već u 6 ujutro. Raspored mi je organiziran na točno 10 minuta, jer biti sam svoj šef zahtijeva puno zadataka. Nema puno vremena za "natrpavanje", pa nemam ni TV. Moj osobni trening također je važan dio moje profesije, jer želim biti primjer svojim klijentima. Veliki naglasak stavljam na kvalitetnu prehranu pa je gotovo sva hrana u mom jelovniku organski uzgojena. Preferiram svježu hranu s malo aditiva, pa tako mliječne proizvode i jaja nabavljam s jedne ekološke farme u Štajerskoj, a voće i povrće kupujem na tržnici Koseze. Neke namirnice, npr. Biološki proizveden kikiriki maslac kupujem u Kalčeku, BTC. I onda sa zadovoljstvom pripremam svježi svježi sir s vrhnjem, maslinovim uljem i maslinama... moje najukusnije jelo.

Svojim ste klijentima dostupni 24 sata na dan, čak i izvan redovne prakse. U kojim slučajevima vas kontaktiraju?

Većinu vremena klijenti me pitaju o obrocima, primjerice što jesti na pikniku, vjenčanju i drugim prigodama. Pitaju kako vježbati i hraniti se na odmoru. Dogodilo se i da me u 22 sata nazove neka gospođa s tuluma. Nije se htjela odreći delicija, nego je izabrala manji grijeh: čašu vina ili komad kolača (smijeh).

Sigurno znate male tajne kako poboljšati svoje tjelesno stanje i zdravlje...

Naravno! Važno je slušati svoje tijelo, jer ono će vam reći kada mu treba šetnja šumom, odmor, sočna kruška, dobra riba ili komad čokolade.