Preskočite tuširanje i prepustite se kupki. Zašto? Jer opuštajuća kupka je najbolji lijek za stres!
Čini se da je u današnjem frenetičnom svijetu opuštanje palo daleko na dno liste prioriteta i opuštajuća kupka je jedan od načina da se to spriječi. Stres može utjecati na naše mentalno i tjelesno zdravlje, a kupka je način da se odvojite i prepustite malo opuštanja.
"Kad ste u kadi, zapravo ne možete raditi ništa drugo, a to vas tjera da razbistrite misli i budete mirni", rekla je Jessie Violet Larson, terapeutkinja medicinske masaže, za Reader's Digest, dodajući: "Vrijeme za kupanje može biti stvarno izvrsna vježba za um, tijelo i duh jer vam vraća energiju.”
Studija iz 2018. objavljena u Journal of Applied Physiology pokazala je da može vruća kupka ima isti učinak u smanjenju upale i kontroli razine šećera u krvi kao vježba. Ako vas to ne uvjeri da se okupate, niz studija koje su pokazale vezu između toplih kupki i boljeg sna može.
Bebe se često potiče da brčkaju u kadi prije spavanja i uživaju u učincima vode. Zašto ne biste sami usvojili njihov entuzijazam za kupanje? Pogledajte nekoliko savjeta za kupanje za odrasle.
Kako pripremiti opuštajuću kupku?
Kupaonica bi trebala postati vaša soba za dušu tijekom kupanja. Budite sami, zapalite svijeće i zaključajte vrata. Uživajte u šalici čaja prije ili tijekom kupanja. Na kraju možete popiti i čašu dobrog vina. Umjesto toga ugasite svjetla i okupajte se uz svijeće.
Pustite umirujuću glazbu koja ima nevjerojatnu moć opuštanja. Različiti programi za reprodukciju čak vam nude popise za reprodukciju s naslovom Bath. Ostavite telefon vani, isključite zvuk i nepotrebno pištanje. Ako ga koristite za reprodukciju glazbe, postavite ga na način rada u zrakoplovu.
Ako želite, možete i čitati knjigu dok se kupate ili iskoristiti mirno vrijeme za meditaciju. Ostavite mjehuriće djeci i umjesto njih dodajte eterična ulja ili bombice za kupanje.
