Preskočite tuširanje i prepustite se kupki. Zašto? Jer opuštajuća kupka je najbolji lijek za stres!
Čini se da je u današnjem frenetičnom svijetu opuštanje palo daleko na dno liste prioriteta i opuštajuća kupka je jedan od načina da se to spriječi. Stres može utjecati na naše mentalno i tjelesno zdravlje, a kupka je način da se odvojite i prepustite malo opuštanja.
"Kad ste u kadi, zapravo ne možete raditi ništa drugo, a to vas tjera da razbistrite misli i budete mirni", rekla je Jessie Violet Larson, terapeutkinja medicinske masaže, za Reader's Digest, dodajući: "Vrijeme za kupanje može biti stvarno izvrsna vježba za um, tijelo i duh jer vam vraća energiju.”
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/07/heidi-kaden-gcKomw5peMo-unsplash-770x1468.jpg)
Studija iz 2018. objavljena u Journal of Applied Physiology pokazala je da može vruća kupka ima isti učinak u smanjenju upale i kontroli razine šećera u krvi kao vježba. Ako vas to ne uvjeri da se okupate, niz studija koje su pokazale vezu između toplih kupki i boljeg sna može.
Bebe se često potiče da brčkaju u kadi prije spavanja i uživaju u učincima vode. Zašto ne biste sami usvojili njihov entuzijazam za kupanje? Pogledajte nekoliko savjeta za kupanje za odrasle.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/07/micheile-henderson-auKN3JcMKso-unsplash-1-770x1155.jpg)
Kako pripremiti opuštajuću kupku?
Kupaonica bi trebala postati vaša soba za dušu tijekom kupanja. Budite sami, zapalite svijeće i zaključajte vrata. Uživajte u šalici čaja prije ili tijekom kupanja. Na kraju možete popiti i čašu dobrog vina. Umjesto toga ugasite svjetla i okupajte se uz svijeće.
Pustite umirujuću glazbu koja ima nevjerojatnu moć opuštanja. Različiti programi za reprodukciju čak vam nude popise za reprodukciju s naslovom Bath. Ostavite telefon vani, isključite zvuk i nepotrebno pištanje. Ako ga koristite za reprodukciju glazbe, postavite ga na način rada u zrakoplovu.
Ako želite, možete i čitati knjigu dok se kupate ili iskoristiti mirno vrijeme za meditaciju. Ostavite mjehuriće djeci i umjesto njih dodajte eterična ulja ili bombice za kupanje.