Jeste li pobornik popodnevnog spavanja ili protiv njega? Znate li da minuta-dvije popodnevnog sna donosi djelić zdravlja! U brzom svijetu u kojem živimo, drijemanje je luksuz za kojim posežemo nakon neprospavane noći ili kada smo umorni od radnog dana.
Odrijemanje nakon ručka obično se smatra gubitkom vremena, a ne zdravom navikom. Neki kažu da je zdrav samo dobar san, ali nije tako.
Nužnost ili luksuz, drijemanje je zdravo i nadoknađuje nedostatak sna preko noći ili pomaže kod umora.
Da vidimo zašto!
Popodnevni san osvježava mozak
Studija na Sveučilištu u Kaliforniji pokazala je da popodnevno drijemanje osvježava hipokampus – dio mozga odgovoran za pamćenje – ali i kratkoročno pamćenje. Dakle, dodatni san smanjuje mogućnost srčanih bolesti za 37 posto.
Kada je pravo vrijeme za drijemanje?
Odmorite se i odrijemajte nakon ručka. Fotografija: Andrea Piacquadio/UnsplashNakon ručka - kažu znalci. Kad se vratite s posla, umorni ste, a kad jedete, pospanost se pojačava. Zašto? Jer sva energija koja vam ostane ide u probavu.
Popodnevni san neće ometati noćni san ako odrijemate 5 sati prije njega. Stari Rimljani redovito su nakon obilnog ručkova spavali dva do tri sata - to govori sve o dugovječnosti Rimskog Carstva.
Koliko bi trebao trajati popodnevni san?
Sat vremena sna dovoljno vas osvježi da ostanete budni i aktivni sljedećih deset sati. Naravno, ovisi o svakom pojedincu, možete spavati 5 minuta ili nekoliko sati. NASA-ini piloti otkrili su da točno 26 minuta sna povećava njihove mentalne sposobnosti za 34 posto.
Isprobajte trik – popijte kavu
Nakon konzumiranja, potrebno je oko pola sata da kofein počne djelovati u tijelu. Iz tog razloga stručnjaci predlažu trik za kratak i osvježavajući san - popijte kavu prije spavanja kako biste odrijemali (umjesto poslije). Nakon kratkog vremena probudit ćete se svježi i odmorni od ovoga.
Popijte kavu prije spavanja! Fotografija: Kinga Cichewicz / UnsplashDovoljno je samo ležati
Ako poslijepodne teško zaspite i osjećate se umorno, dovoljno je leći. Opustit ćete se i sniziti krvni tlak, što će vam pomoći da se kasnije bolje koncentrirate.
Kilogrami
Jeste li čuli da ćete se udebljati ako spavate nakon ručka i da je bolje otići u šetnju. Ali istina je sljedeća - patite od nedostatka sna. Umoran organizam traži energiju, a vi posežete za hranom i nesvjesno pojedete više nego što vam je potrebno da napunite zalihe energije. I skloni ste žudjeti za slatkišima i hranom bogatom ugljikohidratima.
Spavate li popodne, smanjit će vam se želja za hranom, a navečer ćete biti spremni za neku fizičku aktivnost.
