Predanost isključivo poslu postala je obilježje modernog života. Sve češće govorimo o ovisnosti o radu, sagorijevanju, kroničnom umoru i slično. Zašto to nije dobro znamo. Često nismo svjesni da malim koracima možemo učiniti puno. Slobodno vrijeme i dovoljno sna osnovni su, pa i važni čimbenici koji mogu značajno poboljšati kvalitetu našeg života.
Postoji pravilo 8-8-8 koje značajno mijenja naše živote. Strategija balansiranja osam sati rada, osam sati slobodnih aktivnosti i osam sati sna osmišljena je kako bi pomogla modernim ljudima da održe vitalnost i ravnotežu suočeni sa stalnim vremenskim stresom i obavezama. Ovdje je od ključne važnosti spavanje, proces koji često postaje "prva žrtva" našeg prenapučenog načina života.
Zašto je važno spavati osam sati?
Tijekom sna luči se hormon rasta koji je ključan za obnovu stanica i obrambenu funkciju organizma. Živčane stanice u mozgu odmaraju se samo tijekom sna. San utječe na osjećaj zadovoljstva, pamćenje, koncentraciju i mnoge druge stvari. S druge strane, manjak sna povećava rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog i srčanog udara, povećava apetit i može čak smanjiti plodnost.
Glumica Renee Zellweger često je žrtvovala san zbog svog pretrpanog rasporeda. "Moje tijelo jednostavno nije znalo kada je vrijeme za spavanje," rekla je u časopisu W, prisjećajući se desetodnevne promotivne turneje u 10 zemalja tijekom promoviranja Bridget Jones: The Edge of Sanity. “Ne borite se protiv toga, ne postavljate pitanja, samo dopustite da se dogodi, ali tijelo pamti. Nakon toga sam naučio da san nema cijenu", dodala je glumica.
Ako noću ne možete spavati, vaše tijelo vjerojatno proizvodi previše adrenalina i kortizola (glavnog hormona stresa). Rano buđenje često je znak hipoglikemije, odnosno naglog pada šećera u krvi, što vjerojatno znači da unosite puno šećera tijekom dana. Ako ste uvijek umorni, unatoč dovoljno sati sna, vaše brige i stres svakako ometaju najvažniji dio sna - dubok san.
Zahvaljujući modernoj tehnologiji, posebice pametnim uređajima, lakše je nego ikad pratiti ovaj važan ciklus spavanja. Serija pametnih satova Galaxy Watch6 ima nekoliko značajki: možete ih prilagoditi svom modnom stilu dizajnom, bojom i brojčanicima, imaju brži procesor i snažnu bateriju koja traje do 40 sati. Galaxy Watch6 i Galaxy Watch6 Classic pametni satovi također prate spavanje. Kada se ujutro probudite, dobit ćete analizu kvalitete sna, koja će vam pomoći da uočite probleme.
Iako se spavanje uz pametni sat na prvi pogled može činiti neudobnim, Galaxy Watch vam omogućuje da zamijenite remen za udoban remen od tkanine i stavite sat u stanje mirovanja. U ovom načinu rada zeleni LED svijetli nevidljivo crveno, svjetlina zaslona se smanjuje, a obavijesti se isključuju.
Zašto vam treba osam sati slobodnih aktivnosti?
Strategija 8-8-8 potiče ljude da planiraju kako će svaki dio dana iskoristiti što optimalnije. Također pomaže u povećanju učinkovitosti, jer se zadaci mogu rasporediti oko vremena kada smo najproduktivniji, bilo da se radi o poslovnim obvezama ili, na primjer, vježbanju, što je vrlo individualna stvar. Neki tvrde da je najbolje vježbati ujutro, dok drugi radije vježbaju navečer bez brige o tome što kasnije moraju učiniti.
Od mjerenja otkucaja srca preko mjerenja krvnog tlaka do praćenja postotka tjelesne masti i mišića, pametni satovi Galaxy Watch6 i Galaxy Watch6 Classic dizajnirani su da budu vaš osobni asistent i trener u jednom. Posebno su precizni zbog senzora Samsung BioActive, koji kombinira optički senzor otkucaja srca, električni senzor srca i senzor za analizu masnog tkiva. Ako vam je broj otkucaja srca previsok ili prenizak, sat će vas upozoriti čim uđete u željeni raspon otkucaja srca. Dakle, kada želite vježbati visokog intenziteta, Galaxy Watch6 će vam reći da ste u svom ciljnom rasponu. Ako ste pretjerali, ona će vas upozoriti da malo prilagodite napor. Ovi pametni satovi automatski predlažu vježbe (dostupno je više od 90 različitih vježbi, ali možete kreirati i vlastitu vježbu) te također predlažu tempo tijekom hodanja, trčanja ili vožnje bicikla - od zagrijavanja do optimalnog načina rada.
Znamo da su pametni satovi vrlo praktični, jer nam – osim svih ostalih funkcija – služe i kao produžetak telefona, jer preko njih čitamo e-mailove, razmjenjujemo poruke..., pa je važno da su prozirni. Bolja transparentnost zapravo je jedna od vidljivijih prednosti serije Galaxy Watch6. Galaxy Watch6 ima 20 % veći zaslon kao i 30 % tanji okvir.
Kako biti produktivniji za 8 sati?
Uz promišljeno planiranje i disciplinu, strategija 8-8-8 može vam pomoći da izvučete najviše iz svakog dana. Prije svega, povećava fokus, jer se ograničavamo na osam sati i znamo da nema odstupanja. To povećava fokus, sprječava lutanje misli i čini vas dugoročno produktivnijima. Također pomaže u postavljanju granica u životu. Kada ih nemamo, često se nađemo pretrpani obavezama i brzo izgubimo prioritete iz vida. Jedan od izazova današnjice je usklađivanje privatnog i profesionalnog života. Određivanjem osam sati za rad, osam sati za slobodno vrijeme i osam sati za odmor, definitivno možete stvoriti bolju ravnotežu između ovih aspekata života. To će vam omogućiti da se više usredotočite na stvari koje su važne izvan posla, a koje često zaboravljamo, kao što je vrijeme s obitelji ili hobiji i sportske aktivnosti.
Naravno, moramo biti realni i priznati da strategija 8-8-8 neće uvijek biti lako izvediva u praksi, zbog različitih osobnih, okolinskih i društvenih čimbenika. Ljudima je teško svaki dan biti disciplinirani. Međutim, lakše je uz pažljivo planiranje. Iako možda nećemo uvijek moći organizirati svoje živote prema strategiji 8-8-8, ona može biti vrijedan alat za poticanje osjećaja svrhe i blagostanja u našim profesionalnim i osobnim životima.
Kupi jedan, usreći dvoje!
U posebnoj jesenskoj akciji kupci već sada mogu Pametni satovi serije Galaxy Watch6 na poklon dobivaju tablet Galaxy Tab A8. Promocija traje od 12. listopada do 12. studenog 2023. ili do isteka zaliha. Sve informacije i uvjete možete pronaći na Samsungova web stranica.
