Sei stato diligente. Ti sei allenato in palestra e poi commetti uno di questi 5 errori! STUPIDO!
Ciò che facciamo dopo l'allenamento è importante quasi quanto l'allenamento stesso: non c'è da meravigliarsi che non ci siano risultati, perché sicuramente stai facendo cose che non dovresti fare.
1. Dimenticare di rinfrescarsiDopo aver corso per diversi chilometri, fai una passeggiata tranquilla e lascia che il tuo corpo surriscaldato si raffreddi. Questo è l'unico modo per normalizzare la pressione sanguigna ed evitare un inutile ristagno di sangue nelle vene.
2. Dimenticare di fare stretching. Dopo l'allenamento, prenditi qualche minuto in più per allungare i muscoli. Ciò consentirà loro di recuperare più facilmente ed evitare inutili "fibre muscolari".
3. Dimentica il cibo. Dopo l'allenamento, è fondamentale mangiare qualcosa di sano per permettere al corpo di recuperare correttamente. Anche le proteine sono importanti, poiché aiutano a bruciare i grassi. Quindi, qualcosa di sano e ricco di proteine.
4. Dimenticare la bottiglia d'acqua. Il corpo chiede un bicchiere d'acqua dopo l'esercizio. A volte l'attività fisica allontana la sensazione di sete, quindi fai attenzione e non dimenticare mai una sufficiente idratazione durante e dopo l'esercizio.
5. Senti il tuo viso. Via le dita! Toccare il viso dopo l'esercizio è del tutto inappropriato, poiché la palestra è un terreno fertile per i batteri. Dopo l'esercizio, assicurati di lavarti le mani e sciacquarti il viso.
