Stabilire dei confini è importante nelle relazioni personali. Anche se questo può sembrare egoistico per alcuni, la reazione dell'altra persona può innescare in te sentimenti spiacevoli che potresti aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma stabilire dei limiti è un'abilità importante che ti assicura di sapere come prenderti cura di te stesso, proteggerti e metterti al primo posto.
Come impostare i tuoi confini? Quando parliamo di confini in senso psicologico, intendiamo restrizioni che ci proteggono. Stabilire dei confini può proteggere il nostro tempo, la sicurezza, il piacere, le relazioni con i partner, gli amici, la famiglia, i partner commerciali.
Certo, comunicare i confini può essere facile una vera sfida. Potresti sentire di aver fatto qualcosa di sbagliato quando l'hai detto a qualcuno "NO" o stabilisci i tuoi limiti, soprattutto se sono persone vicine a te. Inoltre, alcune persone ti manipoleranno così abilmente che cambierai idea e quindi infrangerai i limiti che ti sei prefissato.
Quando qualcuno non lo fa accettando i tuoi confini, non significa che devi difenderti, fornire dettagli o trovare scuse, poiché ciò può indebolire la tua posizione e portare a varie discussioni. Quindi sii a indicando i confini della pace, chiaro, amichevole e deciso.
Se noti uno schema di persone che non rispettano i tuoi confini, potrebbe significare che non stai applicando questi parametri in modo chiaro o coerente come dovresti. Forse permetti quell'inerzia il tuo "no" trasforma qualcuno in un "sì". Se è così, allora il tuo comportamento premia la loro tenacia e insegna loro che possono cambiarlo.
Come impostare chiaramente i tuoi confini?
1. Invece di "ma" usa "e"
Ogni parola conta quando imposti dei limiti, quindi usali con attenzione. Invece della parola "ma", usa "e". Puoi usarlo presentare posizioni chiare e apri un'ulteriore interpretazione, mentre l'uso della parola ma, i tuoi limiti semplicemente annullare.
2. Invece di "non posso" dire "non lo farò"
Questo cambiamento nel vocabolario è sottile ma potente. "Non posso"sembra che tu sia vittima di forze esterne a te stesso, mentre"Non lo farò" viene da te. Inoltre, la parola "non posso" di solito provoca una risposta da parte dell'altra parte: Perché no? Quando nella tua vita c'è qualcuno che oltrepassa i tuoi limiti, quella persona può facilmente interpretare il tuo "non posso" come un ostacolo, poiché esprime la tua indecisione.
3. Tempo per riflettere
Quando stabilisci i limiti, è molto importante che tu abbia anche un momento di riflessione e pensa attentamente alla tua risposta. Anche una risposta successiva può avere i suoi vantaggi, in quanto ti dà l'opportunità di rispondere per iscritto. In questo modo eviti spiacevoli reazioni personali, negoziazioni e discussioni dal vivo.
4. Lo apprezzo, ma... non lo farò
Se qualcuno o il suo apprezza il gesto, dillo. L'altra parte capirà chiaramente che non vuoi collaborare e, allo stesso tempo, sia tu che l'altra persona vi sentirete meglio.
5. Breve e conciso
Ogni comunicazione sui confini e le tue decisioni dovrebbero avere una cosa in comune. Questi dovrebbero essere breve e conciso - senza informazioni ridondanti, ovvero non è necessario giustificare le proprie decisioni. Troppe informazioni possono confondere il tuo avversario e renderti vittima di manipolazione.
