Internet è pieno di consigli contrastanti sull’alimentazione sana. Le tendenze dietetiche vanno da un estremo all’altro e talvolta sembra che la cosa migliore sia non mettersi affatto a dieta. La verità è che mangiare sano è completamente facile. Per una grande sensazione di benessere e tanta salute basta seguire 5 semplici regole su come mangiare più sano – ogni giorno.
Dimenticatevi delle diete rigide, che a volte sembrano quasi impossibili. Perché rinunciare ai vostri cibi preferiti e morire di fame se non è assolutamente necessario? Oltre all'esercizio fisico quotidiano, possiamo garantire un eccellente benessere psicofisico con cinque semplici modi per mangiare più sano ogni giorno. Il vostro corpo ci ringrazierà!
1. Cuciniamo con l'olio di cocco
Quando si cucina, si frigge e si cuoce al forno, al posto di olio e burro, si usa il grasso di cocco, insapore e molto resistente al calore, poiché non produce sostanze nocive nemmeno ad alte temperature. Il grasso di cocco contiene un'alta percentuale di acido laurico, una sostanza medicinale che aumenta la resistenza immunitaria dell'organismo: agisce contro virus, parassiti, funghi e batteri, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, accelera il metabolismo e può essere consumato anche da chi soffre di candida.
2. Utilizzare il sale rosa dell'Himalaya al posto del sale normale
Il sale non è sempre dannoso. Il sale rosa dell'Himalaya contiene quasi gli stessi elementi presenti nel corpo umano: rame, potassio, magnesio, calcio e ferro. Il sale dell'Himalaya aiuta a disintossicare il corpo, stimola la circolazione, normalizza la pressione sanguigna, ha proprietà antinfiammatorie, aiuta ad alleviare i dolori articolari, favorisce il rilassamento muscolare e la rigenerazione cellulare e lenisce la pelle irritata.
3. Includere le uova nella dieta
A colazione, prepariamo le uova, che contengono molte proteine, vitamine e minerali e quindi regolano i livelli di zucchero nel sangue. Attenzione solo a non friggerle in troppo olio e a cospargerle con un po' di sale...
4. Sostituisci il caffè con il tè
Il caffè può avere effetti sia positivi che negativi sulla nostra salute. Il caffè può aumentare il colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il rischio di malattie come cancro, artrite e ictus. Un'alternativa sana al caffè è il tè, in particolare il tè verde, che contiene una grande quantità di antiossidanti di alta qualità, migliora il funzionamento del nostro sistema immunitario, rallenta l'invecchiamento, previene lo sviluppo del cancro e in generale ha un grande effetto sul nostro benessere psicofisico.
PER SAPERNE DI PIÙ: Dieci alternative sane al caffè mattutino
5. Mangia più verdure a foglia
Le verdure a foglia verde scuro dovrebbero essere presenti nei nostri piatti ogni giorno. Tra le più nutrienti ci sono: il cavolo riccio (ricco di calcio, abbassa il colesterolo, contiene vitamine C, K e A), gli spinaci (contengono una grande quantità di ferro, calcio e un intero alfabeto di vitamine che prevengono il cancro), il tarassaco (una delle piante più nutrienti, ricca di antiossidanti e sostanze medicinali con effetti antivirali e antinfiammatori), il cavolo cappuccio (il cavolo cappuccio è ricco di vitamina C ed è ottimo nella lotta contro molte malattie).
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