Quanto siamo dipendenti dagli smartphone è dimostrato dal fatto che la persona media controlla il proprio telefono fino a 150 volte al giorno. Questo è un fatto piuttosto interessante e una relazione ancora più interessante nella nostra vita. Se siamo costantemente alla ricerca di conferme del nostro ego online o infastidiamo irrispettosamente il nostro interlocutore nascondendo costantemente il nostro volto dietro lo schermo dello smartphone, potrebbe essere il momento di una "disintossicazione" digitale. Ecco cinque tecniche che puoi utilizzare per cambiare il tuo rapporto con il tuo smartphone e liberarti dalla dipendenza da smartphone.
Cinque tecniche che ti aiuteranno a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del tuo smartphone e a spezzare la tua dipendenza da esso.
1. Scarica un'applicazione che ci dice quante volte controlliamo il nostro telefono.
Forse non pensiamo di avere problemi a controllare il nostro telefono o di esserne dipendenti, ma quando vedremo i numeri reali, ci sarà immediatamente chiaro. Sono disponibili diverse app, tra le altre Checky (gratuito per iOS e Android) dove puoi monitorare la tua attività sul tuo telefono. I numeri potrebbero sorprenderci.
2. Usiamo la modalità "nell'aereo".
Se vogliamo concentrarci davvero sul compito da svolgere, possiamo utilizzare la modalità "in volo". Ciò significa che non saremo disponibili e la nostra attenzione sarà diretta al compito da svolgere.
3. Misuriamo il tempo che trascorriamo al telefono.
Questa è una tecnica leggermente meno drastica. Proviamo a "calpestare" mentre eseguiamo determinati compiti. Ad esempio, possiamo decidere di rispondere alle e-mail due volte al giorno: una o due ore al mattino e una o due ore al pomeriggio. Quando ci prendiamo una pausa da una giornata impegnativa, possiamo controllare se c'è qualche mail che richiede una risposta immediata, oppure aspettare fino all'ora che abbiamo riservato per rispondere alle email.
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4. Pensiamo a cosa vogliamo ricevere notifiche.
Se vogliamo vivere il momento, sentire e sapere cosa sta succedendo intorno a noi adesso, allora aiuta sicuramente non essere interrotti da queste e altre notifiche sullo smartphone. Consideriamo quindi quali applicazioni sono davvero importanti per noi e per il resto possiamo semplicemente silenziare le notifiche.
5. Considera l'acquisto di un altro dispositivo intelligente.
Se non vogliamo dipendere dallo smartphone e vogliamo davvero liberarci dalla dipendenza, possiamo provare un altro dispositivo intelligente, come un orologio intelligente, un anello intelligente o un braccialetto intelligente. Sono questi i dispositivi che cambieranno il nostro rapporto con lo smartphone e ci riporteranno al presente, permettendoci di ricevere email, SMS e chiamate solo dalle persone che vogliamo.
