C’è una grande differenza tra stanchezza ed esaurimento. Il burnout è uno stato di esaurimento fisico e mentale che può influire negativamente sul benessere generale. In questo articolo, secondo gli esperti, ti sveliamo i segnali che indicano che non sei solo stanco, ma veramente e completamente esausto.
L’esaurimento non è un segno di debolezza, ma un segnale dal tuo corpo e dalla tua mente che è ora di rallentare e dare priorità al tuo benessere. Nel ritmo frenetico di oggi, prendersi del tempo per riposarsi e ricaricarsi non è un lusso; questo è essenziale per mantenersi in salute e uno stile di vita equilibrato. Quindi ascolta il tuo corpo, presta attenzione ai segnali d’allarme e adotta misure proattive per combattere l’esaurimento.
1. Fatica incessante
Mentre la stanchezza può essere alleviata con una buona notte di sonno, la stanchezza continua anche dopo ore di riposo. Se ti svegli la mattina e ti senti ancora come se non avessi dormito affatto potrebbe essere un segno che stai vacillando sull'orlo dell'esaurimento. Questa stanchezza persistente può rendere difficile la concentrazione, il completamento delle attività quotidiane o lo svolgimento di attività che una volta ti piacevano.
2. Emotività
L'esaurimento non colpisce solo il tuo corpo fisico; colpisce anche al tuo benessere emotivo. Irritabilità, sbalzi d'umore e maggiore sensibilità diventano compagni frequenti. Potresti arrabbiarti con i tuoi familiari, piangere per piccoli intoppi o sentirti emotivamente svuotato, anche se non sta accadendo nulla di particolarmente stressante nella tua vita.
I segni del burnout includono stanchezza fisica, esaurimento emotivo, mancanza di motivazione, sentimenti di disperazione e ritiro dagli altri.Foto: grabowska/Pexels
3. Dimenticanza
L'esaurimento può devastare il tuo funzioni cognitive, che provoca l'oblio. Se dimentichi spesso cose importanti, appuntamenti o anche compiti semplici come dove hai lasciato le chiavi, è un chiaro segno che il tuo corpo e la tua mente stanno faticando a tenere il passo con un programma impegnativo.
4. Malattie fisiche
L'esaurimento spesso si manifesta come un sintomo fisico. Tu forse hai mal di testa, dolori muscolari, problemi digestivi, bocca secca e screpolata. L’esaurimento cronico può indebolire il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle malattie e può peggiorare le condizioni mediche esistenti.
5. Trascurare la cura di sé
Quando sei completamente esausto, autosufficiente di solito cade di lato. Potresti saltare i pasti, mangiare solo cibo spazzatura, trascurare gli esercizi o le tecniche di rilassamento che ti hanno aiutato a rilassarti. Questa negligenza nella cura di sé può perpetuare un ciclo di esaurimento, rendendo il recupero ancora più difficile.
Foto: Grabowska/Pexels6. Calo della produttività
Anche il tuo declino sarà evidente produttività sul lavoro o nella vita privata. Compiti che una volta erano gestibili potrebbero ora sembrare travolgenti e potresti avere difficoltà a rispettare le scadenze o adempiere agli obblighi. Questo declino può portare a sentimenti di inadeguatezza e aumentare i livelli di stress, contribuendo ulteriormente al tuo esaurimento.
