I tavoli traballavano sotto il peso delle prelibatezze, mangiavi con gli occhi e non con la testa? Bene, allora probabilmente stai pagando le tasse ora. Ma niente che una sana disintossicazione post-vacanze non possa risolvere! Ecco 7 semplici passaggi per una sana disintossicazione post-vacanza.
Ti piacerebbe perdere qualche chilo dopo le feste? Quindi prova questa sana disintossicazione, che consiste in 7 semplici passaggi e consigli di un rinomato nutrizionista e autore del libro Dieta semplice Katherine Tallmadge.
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7 semplici consigli per una sana disintossicazione
1. "Disattiva" le bombe caloriche nascoste
Lo sai che c'è una BOMBA CALORICA NASCOSTA nel tuo appartamento? Rimuovilo e rimuovi tutti i cibi grassi e malsani dal frigorifero, dagli armadi e dai cassetti.
2. Pianifica gli spuntini
Non mangiare tutto ciò su cui riesci a mettere le mani. Includi spuntini pianificati nella tua dieta per prevenire i morsi della fame. Gli spuntini sono un'ottima occasione per nutrire l'organismo tra un pasto e l'altro e per facilitare l'attesa fino al pasto successivo. Certo, è necessario scegliere spuntini sani ed equilibrati: frutta fresca e secca, frutta secca, verdura, yogurt...
3. Inizia la giornata con l'attività fisica
Prima di iniziare a controllare la posta elettronica, parlare al telefono, truccarsi – fare una passeggiata, andare su una cyclette, fare yoga – fai un po' di esercizio. Il corpo dovrebbe utilizzare più depositi di grasso durante l'esercizio prima di colazione. Sentirai gli effetti positivi per tutto il giorno e anche il tuo umore migliorerà.
4. Fai colazione tutti i giorni
Prenditi del tempo per la colazione e mangiala a casa, quando sei ancora rilassato e la tua mente non è ancora al lavoro. Mangia frutta, proteine e verdura per darti abbastanza energia per iniziare bene la giornata. Suggerimento salutare per la colazione: farina d'avena con frutta e noci.
5. Evita i pasti tardivi
NON MANGIARE TROPPO TARDI, questo interromperà i naturali processi di recupero del corpo e appesantirà la digestione e l'eliminazione delle tossine, che quindi inizieranno a ristagnare nel corpo e ad essere immagazzinate sotto forma di cellule adipose.
6. DORMIRE per almeno 7 o 8 ore
La ricerca mostra che l'interruzione o la mancanza di sonno influisce sui problemi di peso. Non mangiare più di due o tre ore prima di andare a letto, perché sarà molto più difficile dormire a stomaco pieno. Il sonno è necessario per la rigenerazione degli organi del corpo e la corretta eliminazione delle tossine.
7. Cerca supporto
Trascorri del tempo con persone affini che incoraggiano, comprendono e rispettano i tuoi obiettivi. Trova persone che ti stiano accanto e ti diano una parola incoraggiante se fallisci.
5 piccoli cambiamenti per perdere chili che funzionano a lungo termine
1. Goditi una RICCA COLAZIONE.
2. Mangia ZUPPA DI VERDURE prima di pranzo o cena.
3. Goditi principalmente PROTEINE magre: pesce, carne rossa, frutta, verdura.
4. Non dimenticare lo YOGURT, perché ti mantiene magro.
5. Fai almeno 10.000 passi al giorno.
In tutto questo, è molto importante non preoccuparsi dei chili e farlo davvero ascolta TE STESSO e il tuo corpo.
Ricetta: una zuppa disintossicante che può aiutarti a perdere peso
Zuppa disintossicante, che ha meno di 100 calorie per porzione, lo è gusto ricco, ma allo stesso tempo lo è ricco di vitamine e fibre. Ingredienti come patate dolci e rape, ti riempirà, cipolla e aglio sono ottime spezie con buone proprietà spinaci e cavolo ma non è necessario discuterne separatamente. Preparati per una piacevole sorpresa!
Ingredienti per la zuppa Detox
- 1 cipolla grande, sbucciata e affettata
- 1 spicchio d'aglio, sbucciato e tritato
- 1 patata dolce media, sbucciata e affettata
- 2 tazze di brodo vegetale
- 2 zucchine grandi, sbucciate e tagliate a pezzi spessi un centimetro
- 1 mazzetto di cavolo riccio, lavato e asciugato
- una manciata di spinaci
Preparazione della zuppa detox
Soffriggere la cipolla e l'aglio per circa 4 minuti in una padella con un po' d'acqua o brodo vegetale. Aggiungere le rape e le patate dolci e friggere per altri 3 minuti. Aggiungere il restante brodo vegetale e far sobbollire dolcemente per 10 minuti. Aggiungere le zucchine e il cavolo e cuocere per 5 minuti. Infine, aggiungere gli spinaci e cuocere per un altro minuto. Versare la zuppa in un frullatore o robot da cucina e lavorare fino a che liscio. Rimettete la zuppa nella padella a fuoco basso e aggiungete del prezzemolo fresco tritato per guarnire. Buona corsa!
