Per molti di noi, le mattine iniziano con fretta. Lasciamo che la nostra sveglia snooze almeno dieci volte prima di decidere che ora è davvero giunto il momento di alzarsi dal letto. Di fretta, tendiamo a dimenticarci della colazione perché semplicemente non abbiamo più tempo. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi disprezzino il pensiero della mattina presto. Ma non sorprenderti, ci sono anche persone a cui piace davvero la mattina. E queste sono persone felici con modesti rituali mattutini che aumentano il loro senso di benessere e danno uno scopo alla giornata. Quindi quali sono le abitudini mattutine delle persone felici?
1. Si svegliano sentendosi grati.
La gratitudine è associata a un senso di appagamento generale. Gente felice iniziano la giornata con amore. Significa che apprezzano veramente la loro vita e tutti i piccoli tesori che la vita ha da offrire. Al mattino, le persone felici esprimono la loro gratitudine anche al tuo partner, prima che si alzino dal subbed. A volte scrivono anche un pensiero grato.
2. Ogni mattina è una nuova mattina.
Le persone felici sanno che è necessario iniziare un nuovo giorno in modo completamente diverso. Ieri potrebbe essere stata una brutta giornata, oggi è un nuovo giorno per il successo e l'avventura. Gli individui che non sono stati distrutti da una brutta giornata sono più resilienti. E la resilienza è un segno che lo scopo e la felicità sono qui.
3. Pregano o meditano.
Molte delle persone più felici lo sono persone spirituali. La preghiera è un modo per connetterci e ringraziare colui che ci ha creati. La meditazione aiuta a mantenere la nostra mente concentrata, calma i nostri nervi e crea pace interiore. Le persone felici usano affermazioni positive come le mani di un nuovo giorno. La routine del mattino Steve Jobs era uno sguardo allo specchio e la domanda: "Se oggi fosse il mio ultimo giorno di vita, vorrei fare quello che farò oggi?"
4. Leggono.
Alcune persone fortunate leggono la mattina scritture, secondo storie stimolanti. Il rituale della lettura di tale letteratura consente loro di ampliare la propria intuizione e conoscenza. Iniziano la giornata con positività e nuove idee.
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5. Mantieni le cose semplici e non correre fuori dalla porta.
Le routine mattutine complesse sono difficili da mantenere e quindi siamo condannati al fallimento, allo stress, all'ansia e alla pace mattutina rubata. Le routine degli individui felici lo sono quelli semplici, perchè loro sono preparato la sera prima. Hanno scelto i loro abiti da lavoro, preparato il pranzo e il caffè. Una routine così semplice consente di evitare qualsiasi irregolarità al mattino e garantisce di arrivare al lavoro in orario.
6. Si esercitano.
L'esercizio stimola sostanze chimiche cerebrali sane come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, che possono aiutare alleviare alcuni degli effetti dello stress e anche in qualche modo ridurre i sintomi della depressione. L'esercizio fisico è un vantaggio abbastanza grande che le persone felici tendono a renderlo la prima cosa al mattino. Anche la volontà è più forte al mattino. L'esercizio mattutino accelera la circolazione sanguigna e si prende cura di più energia durante la giornata.
7. Forniscono una dose di aria fresca.
Le passeggiate mattutine fanno bene a tutti. È stato anche dimostrato che camminare è utile per stimolare la creatività nel cervello. Se hanno un cane, lo portano anche a spasso. Indipendentemente dalla distanza, la passeggiata è una gente e un cane felici una forma molto necessaria di esercizio nelle ore mattutine. Le persone felici portano a spasso il loro cane e respirano l'aria fresca del mattino, che promuove un senso di vitalità.
8. Apprezzano la bellezza di ciò che li circonda e del presente.
Lasciali andare a fare una passeggiata mattutina con il cane al mattino o siediti sulla loro sedia preferita vicino alla finestra, si prendono sempre del tempo per apprezzare l'ambiente. Questo li rinvigorisce e li rende entusiasti del nuovo giorno. Consapevolezza di essere in questo momento ora e che testimoniano le loro vite, li aiuta ad apprezzare il presente.
