Convincere i bambini a mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti a volte può sembrare una battaglia in salita. Tuttavia, con un po' di pazienza, creatività e un pizzico di saggezza dei genitori, i mangiatori esigenti possono essere aiutati a sviluppare abitudini alimentari più sane. Come aiutare un bambino se è un tipo schizzinoso?
Implementando alcuni strategie che i genitori possono gradualmente incoraggiare un bambino schizzinoso accettano gradualmente cibi più sani e più vari. Ricorda che la pazienza e la perseveranza sono fondamentali quando si tratta di coltivare sane abitudini alimentari.
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Dare l'esempio
I bambini spesso imitano il comportamento che osservano intorno a loro. Essere un esempio positivo così, per dimostrare tu stesso abitudini alimentari sane. Lascia che ti vedano gustare una varietà di frutta, verdura e cereali integrali. Rendi i pasti un affare di famiglia in cui tutti mangiano insieme gli stessi pasti nutrienti.
Coinvolgere i bambini nella pianificazione e preparazione dei pasti
Includi il tuo mangiatore schizzinoso pianificazione e preparazione dei pasti. Portali a fare la spesa e lascia che scelgano frutta e verdura che li interessano. Incoraggiali ad aiutare a lavare e tritare le verdure o a mescolare gli ingredienti durante la preparazione dei pasti. Questa partecipazione darà loro un senso di appartenenza e curiosità per il cibo che mangiano.
Crea un piatto colorato
La presentazione gioca un ruolo chiave nei mangiatori esigenti che sono attratti dal provare nuovi cibi. Usalo una varietà di frutta e verdura colorata, per rendere il loro piatto visivamente accattivante. Le tonalità vivaci stuzzicheranno la loro curiosità e renderanno il pasto più piacevole. Sperimenta con diverse forme e disposizioni per suscitare il loro interesse.
Introduci gradualmente nuovi alimenti
L'introduzione di nuovi alimenti tutti in una volta può sopraffare i palati più esigenti. Invece, introduci nuovi elementi gradualmente, uno per uno. Inizia con piccole porzioni e combinale con i preferiti familiari. Incoraggia tuo figlio a mordere ed esplorare nuovi sapori senza costringerlo a mangiare l'intera porzione.
Rendi divertente il cibo sano
Rendi il mangiare sano un'esperienza piacevole, quindi sì rendere divertente il cibo. Usa le formine per biscotti per tagliare frutta e verdura in forme interessanti o crea arte culinaria con ingredienti colorati. Disporre una varietà di snack salutari su un piatto e incoraggiare il bambino a creare un design creativo con loro. Questo approccio giocoso può rendere più allettante un'alimentazione sana.
Usa le salse
I bambini spesso si divertono a intingere il cibo salse e salse. Approfitta di questo offrendo opzioni nutrienti come hummus, salse a base di yogurt. Queste salse aggiungono sapore e consistenza ai cibi, rendendoli più appetibili per i palati più esigenti.
Dai un morso "di prova".
Incoraggia tuo figlio a farlo morde almeno una "prova" di ogni nuovo cibo nel piatto. Sottolinea che va bene se non gli piace, ma incoraggiali a mantenere una mente aperta e provare cibi diversi più volte. Le preferenze di gusto possono cambiare nel tempo e l'esposizione ripetuta può portare all'accettazione.
Offrire alternative sane
Invece di fare affidamento su snack e dolci trasformati, offri a tuo figlio alternative più sane. Patatine fritte sostituiscilo con chips di verdure al forno, offrire yogurt al posto del gelato o fornire spuntini fatti in casa e salutari al posto dei dolci. Queste alternative possono aiutare a soddisfare le voglie fornendo nutrienti preziosi.
