Non hai tempo per allenarti e vorresti includere più sport nella tua vita quotidiana? Questo esercizio richiede solo 60 secondi per essere eseguito ogni giorno. E non solo ti aiuta a ottenere rapidamente una pancia piatta, ma rafforza anche la schiena.
Una pancia piatta e soda è sicuramente qualcosa che molte donne desiderano particolarmente. Se non hai una solida routine di allenamento e non ti attieni nemmeno ai tuoi propositi di fare qualcosa per te stesso, forse questo esercizio è il modo per assicurarti stomaco piatto.
Lo scopo di questo semplice esercizio è rafforzare il tronco, al fine di fornire un sano supporto agli organi interni e aumentare stabilità del corpo. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può rafforzare i muscoli addominali e garantire così un ventre piatto. Questo esercizio è adatto anche per sostenere la schiena e rafforzare la zona pelvica.
Esecuzione eccessiva dell'esercizio
1. Alza le braccia e piegale dietro il collo, in modo simile agli addominali.
2. Quindi inspira il più profondamente possibile. Dovresti sentire l'aria in profondità nei polmoni.
3. Tira dentro lo stomaco più forte che puoi. Presta particolare attenzione al basso addome. Continua a trattenere l'aria per creare una sorta di vuoto.
4. Mantieni questa posizione per 5-10 secondi, quindi espira. Ripeti l'esercizio sei volte.
Ad esempio, puoi eseguire questo semplice esercizio subito dopo esserti alzato la mattina, durante la pausa pranzo o anche sotto la doccia. Se lo fai ogni giorno e lo combini con un esercizio più intenso e una dieta sana, dopo poco tempo vedrai come la tua postura migliora e la tua parte bassa della schiena si rafforza - e ovviamente sarai felice con una pancia piatta.
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