Ah, l'estate. Quel meraviglioso periodo dell'anno in cui scopriamo all'improvviso che il nostro stomaco potrebbe non essere all'altezza degli "standard da spiaggia" di Instagram. E mentre navighiamo sul web alla ricerca di una soluzione magica, ecco che sui social media compare la prossima novità: addominali cinesi o "Kiat Jud Dai". Davvero, dove stanno nascendo queste tendenze? Ma ehi, chi siamo noi per giudicare, se le ragazze asiatiche ci credono e giurano che in una settimana possono perdere fino a 5 chili? Beh, vedremo!
Se ti piace "ordinario" addominali Se soffrite di allergie e i burpees non sono altro che un incrocio tra tortura e acrobazie, questa tendenza cinese potrebbe diventare la vostra nuova migliore amica. Si tratta di movimenti ritmici, simili a una danza, di fianchi e braccia: i sit-up cinesi. Kiat Jud Dai, che sono più simili a un festival di danza che a un allenamento. Sì, hai letto bene, muovere i fianchi a ritmo di musica vivace può effettivamente aiutarti a perdere quei centimetri di troppo.
"Perché non l'hanno detto prima?", potreste chiedere. Probabilmente perché l'industria del fitness si è divertita a vendere costosi macchinari, accessori e programmi di allenamento complicati, a volte meno comprensibili delle istruzioni di una lavatrice.
Addominali cinesi – Kiat Jud Dai. Come eseguire questi magici addominali cinesi?
L’esercizio, noto anche come “aerobica cinese”, è sorprendentemente semplice:
- Mettetevi in posizione eretta, con le ginocchia leggermente piegate. (È come fare la fila per un kebab, solo un po' più energico.)
- Allunghi le braccia e inizi a muovere intensamente il bacino e le braccia a ritmo di musica. (Magari è meglio chiudere le tende per la prima volta, a meno che non si voglia ricevere una visita inaspettata da parte di vicini curiosi.)
- Di tanto in tanto, unisci le gambe e spingi le ginocchia verso il petto.
Durata: circa 30 minuti al giorno, 5 minuti per esercizio. Abbastanza per diventare un vero esperto di TikTok e sviluppare addominali.
Allora perché funziona? Addominali cinesi – Kiat Jud Dai
Secondo i sostenitori del metodo, l'efficacia del Kiat Jud Dai risiede principalmente nell'attivazione costante dei muscoli addominali profondi e nell'intenso consumo di calorie causato dal rapido scambio di movimenti. L'aerobica cinese migliora anche la coordinazione e la flessibilità del corpo. Quindi, se non contraete completamente l'addome, migliorerete almeno la vostra tecnica di danza e forse sarete finalmente in grado di ballare qualcosa di più impegnativo del "passo sinistro-destro" al vostro prossimo evento sociale.
Ma attenzione: veloce, ma sicuro!
Per quanto divertenti possano sembrare gli esercizi, fate attenzione. I sit-up cinesi possono mettere a dura prova la parte bassa della colonna vertebrale, che (attenzione, spoiler!) non è fatta d'acciaio. Se siete principianti o avete problemi alla schiena, è meglio iniziare con un'intensità inferiore e aumentare gradualmente il ritmo. Meglio ancora, chiedete consiglio a un professionista prima di far partire i fianchi, perché TikTok non si assume certo la responsabilità di eventuali dolori lombari che potreste provare.
Una formula miracolosa per perdere peso? Niente è così facile!
Diciamolo chiaramente: nessun allenamento, nemmeno uno che sembra una festa del venerdì sera, funzionerà senza una corretta alimentazione. Se vuoi davvero vedere risultati, dovrai adattare la tua dieta ai tuoi obiettivi. Quindi, sebbene Kiat Jud Dai offra un'alternativa divertente al cardio, non può prescindere da almeno un po' di disciplina in pedana.
L'errore più grande con tutte queste tendenze virali è che promettono soluzioni immediate. Quindi tieni presente che la soluzione giusta è sempre una combinazione di attività fisica, alimentazione e, beh, buon umore.
Quindi, vale la pena provare?
Se cercate qualcosa di divertente, dinamico e almeno un po' esotico, perché no? Gli addominali cinesi (Kia Jud Dai) sono efficaci e divertenti allo stesso tempo. Non fanno male (purché stiate attenti alle spalle), sono gratuiti e, se non altro, avrete materiale fantastico per il vostro prossimo video virale, che potrebbe persino rendervi famosi online. E farete la gioia dei vostri vicini quando vi filmeranno di nascosto durante il vostro allenamento quotidiano.
Ehi, se non hai ancora perso due chili e mezzo dopo una settimana, non preoccuparti. La vita è troppo breve per avere addominali perfetti, è più importante sentirsi bene, con o senza il virus dell'allenamento su TikTok!
