In autunno capita spesso che la nostra salute fisica e mentale inizi a risentire dello stress e del cattivo umore, portati con sé dagli impegni scolastici e lavorativi, dal tempo piovoso e dalle giornate più corte e fredde. Ma lo stress autunnale può essere facilmente scacciato: con il cibo, comprese le tante prelibatezze autunnali locali che si trovano in ogni negozio e nella natura nelle nostre immediate vicinanze.
Castagna
Le castagne sono ricche di vitamine e minerali quanto la frutta secca e i semi, ma hanno un contenuto calorico molto inferiore. Inoltre contiene una quantità estremamente elevata di vitamina C, importante per la resistenza del nostro corpo quando la nostra salute è influenzata dallo stress.
Uva
L'uva, che in autunno riempie gli scaffali dei negozi e i vigneti, è un'arma comprovata, economica ed efficace nella lotta contro lo stress, la tensione e l'ansia.
Banane
Una singola banana contiene fino a 30% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B6, che promuove la produzione di serotonina, l'ormone della felicità che combatte sia lo stress che la depressione.
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Frutti di bosco
Mirtilli, lamponi, fragole, more... tutti i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e vitamina C, che hanno un effetto positivo sulle nostre capacità cognitive e sul sistema nervoso, e il risultato è un pensiero positivo e un corpo pieno di energia.
Mele
Le mele sono uno dei rimedi più popolari nella lotta contro la depressione. Questi frutti agiscono come un tonico sui nervi e il loro consumo rinvigorisce il sistema nervoso e lo riempie di energia. Le mele mescolate con latte e miele sono particolarmente antistress e gustose, mentre l'aceto di mele garantisce anche un equilibrio naturale nel corpo.
Tè alla camomilla
Tutte le nonne e le mamme ci preparavano una tazza di camomilla quando avevamo mal di pancia, e avevano ragione. Il tè alla camomilla è estremamente calmante e gli scienziati hanno dimostrato che una tazza prima di andare a letto ha un effetto antistress, poiché allontana l'ansia e garantisce un sonno ristoratore.
Cioccolato fondente
È vero che il cioccolato non cresce sugli alberi in autunno, ma ce n'è in abbondanza sugli scaffali dei negozi tutto l'anno. Se consoliamo le donne durante la sindrome premestruale, lo facciamo per un motivo: il cioccolato abbassa la pressione sanguigna, il che ci rende più calmi, e contiene anche molti antiossidanti estremamente salutari. Il cioccolato fondente è particolarmente benefico per la salute e, come regalo, scaccia il cattivo umore autunnale.
Semi di zucca
L’autunno è ricco di zucche e i semi di zucca sono ricchi dell’amminoacido triptofano. Il triptofano è uno dei più potenti combattenti naturali contro la depressione.
Arance
Le arance sono uno scrigno ricco di vitamina C, che rientra nella lista delle vitamine indispensabili di cui abbiamo davvero bisogno in autunno per non svegliarci al mattino svogliati, preoccupati e stanchi, ma pieni di energia e di tanta voglia di svegliarci. voglia di nuove sfide.
Pere
Le pere non solo rafforzano il sistema immunitario, ma ci riempiono anche di energia e si sentono subito dopo il consumo, motivo per cui le pere sono una delle migliori prelibatezze in un pomeriggio autunnale stressante e letargico.
