La consapevolezza dell'importanza dell'esercizio fisico, che si dice abbia effetti positivi sulla salute psicofisica delle persone, aumenta di anno in anno. Ma se l'esercizio fisico non è diventato parte integrante della tua vita, probabilmente non sai nemmeno come iniziare e quale allenamento scegliere. I personal trainer consigliano di prestare attenzione a ciò che si desidera ottenere.
Ritmo veloce della vita toglie a molte persone energia per l'esercizio, ecco perché non fanno assolutamente nulla per la loro salute. Formatori spesso dicono di sì persone cercano scuse perché dovrebbe esserlo anche lei Un allenamento di 20 minuti sufficiente, ma tutti possono esserlo "prende" così tanto tempo durante la giornata. Che tipo formazione sceglierai, ma dipende da cosa vuoi ottenere. Allenamento cardio, allenamento con i pesi o entrambi?
Alcuni di quelli formatori consigliano di non farlo stai mescolando entrambi, il che significa che lo è il migliore, essere determinati dedicare giorni della settimana all'allenamento con i pesi, e altri giorni esercizi cardio. Ma c'è anche quello attuale, che sostiene l'idea che il v incorpora entrambi nel tuo allenamento. Il primo sarebbe doveva dedicarsi al sollevamento pesi, quindi puoi fare di più allenamento cardiovascolare.
Perché devi prima fare allenamento con i pesi?
Il personal trainer Jim White ti consiglia di farlo prima allenamento con i pesi se vuoi raggiungere la crescita muscolare, e questo è tutto ciò che farai in grado di utilizzare la massima riserva di glicogeno muscolare, che è energia immagazzinata. Spesso può succedere che il miele l'allenamento cardio ti stanca, consumi molta energia e non puoi fare un allenamento con i pesi più faticoso.
Inizialmente formazione hai un limite quantità di energia, Quale vuoi spendere se va bene. Si dice che l'allenamento con i pesi richieda molto di più energia. Se non sei ancora stanco, eseguirai anche gli esercizi in modo più corretto, che è importante a ottenere risultati e prevenire gli infortuni.
È importante riscaldarsi prima di iniziare l'allenamento!
L'ordine dipende dai tuoi obiettivi.
Una vecchia credenza dice di sì aumenterai la tua forza con i pesi, ma in realtà tutto dipende dai tuoi obiettivi, lui dice personal trainer Cary Williams. Se lo desidera costruire muscoli e guadagnare massa muscolare, sarebbe più appropriato del primo fare allenamento con i pesi. Coloro che vogliono migliorare il loro condizione E funzione cardiaca, ma lo faranno iniziato con l'allenamento cardio sul tapis roulant. L'energia è giusta perdere tra i due allenamenti.
