In molti casi, i propositi per il nuovo anno includono perdere peso o rimettersi in forma. Per tutti quelli di voi che affronteranno questo progetto nel 2018, abbiamo preparato alcuni punti di appoggio che possono aiutarvi lungo il percorso. I suggerimenti che devi seguire se vuoi perdere peso renderanno più facile il tuo viaggio verso la figura desiderata.
Consigli da seguire se vuoi perdere peso:
Stabilisci obiettivi realistici.
Anche se alla fine vuoi perdere 20 kg, fissa un obiettivo realistico per cominciare. In questo modo lo raggiungerai più facilmente, il che ti darà un nuovo slancio per ulteriori combattimenti. Raggiunto l'obiettivo, si concede anche una piccola ricompensa: magari sotto forma di un maglione nuovo, del suo cioccolatino preferito o di una visita a teatro.
Fare un piano.
Per evitare la tentazione, prepara un piano che non dovrebbe essere così rigido da non poterlo rispettare. Prima di colazione è bene prendersi del tempo per fissare obiettivi più dettagliati per la giornata e seguirli.
Non saltare la colazione.
Non saltare mai la colazione. In questo caso, sarai così affamato all'ora di pranzo che mangerai sicuramente troppo e in modo malsano. La colazione dovrebbe essere abbondante, ma salutare.
Non dimenticare la fibra.
Gli alimenti che contengono molte fibre sono i migliori amici della perdita di peso. Quando la fame colpisce, mangia un pezzo di frutta o verdure a fette invece di patatine. Questo soddisferà la sensazione di fame senza intaccare il tuo peso.
Rinuncia alle calorie liquide.
Coca cola, caffè zuccherati e succhi densi sono la morte per la perdita di peso. Arrenditi e basta. Scegli tè non zuccherato, acqua fredda con limone o succo d'arancia appena spremuto.
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Mantieni snack sani a portata di mano.
La cosa più difficile è perdere peso quando hai fame. Poi ci afferra velocemente per mangiare un pezzo di pizza o addirittura di cioccolato. Quando la fame colpisce, resisti con spuntini sani.
Prepara lui stesso quanto più cibo possibile.
Il cibo trasformato è estremamente malsano e ricco di calorie. I grassi e gli zuccheri aggiunti non ti sazieranno, ma influiranno sul tuo peso. Quindi cerca di preparare tu stesso quanto più cibo possibile. Includere un sacco di verdure e legumi.
A volte si concede qualcosa di malsano.
La chiave per la perdita di peso è che dovrebbe essere a lungo termine. Affinché sia facile, devi assicurarti di non impazzire. Pertanto, ogni tanto concediti di rompere il tuo piano e mangiare un pezzo di torta al cioccolato o l'arrosto di tua nonna con un grosso pezzo di burro.
