L'inverno è in pieno svolgimento, lo si vede anche dalle temperature che si abbassano. Il freddo si fa strada nelle nostre case e disturba il nostro sonno. Abbiamo una ricetta per te che ti aiuterà ad addormentarti in un batter d'occhio quando fuori fa freddo.
Se segui i consigli dell'azienda Sealy Regno Unito, che si occupa della produzione di letti e biancheria da letto, will tremante di freddo solo il passato mentre ero a letto. Così come? addormentarsi quando fuori fa freddo?
Come puoi migliorare la qualità del tuo sonno durante i mesi invernali?
1. Concediti un bagno.
Ti consigliamo di rilassarti in un bagno caldo prima di andare a letto. La temperatura corporea diminuirà leggermente subito dopo aver finito di fare il bagno. Vale a dire, il corpo si prepara al sonno con una risposta naturale al cambiamento dell’ambiente.
2. Non mangiare troppo.
Una cena abbondante prima di andare a letto non si rivelerà una buona idea. La sera è molto meglio fare un pasto leggero.
3. Bevi qualcosa di caldo.
Puoi anche riscaldare il tuo corpo con una bevanda calda. Ti consigliamo di prendere la camomilla invece del caffè. Questo contiene l'antiossidante apigenina, che si dice aiuti ad alleviare l'ansia.
4. Riscaldamento.
Se condividete il letto con il vostro partner, potete “usarvi” a vicenda per aumentare la vostra temperatura corporea. Ciò è possibile dormendo il più vicino possibile.
5. Evitare il riscaldamento eccessivo della stanza.
La temperatura nelle camere da letto dovrebbe essere compresa tra i 16 ed i 18 gradi, poiché il caldo disturba il nostro sonno. È importante spegnere il riscaldamento un'ora o due prima di andare a letto per rinfrescare la camera da letto.
6. Copritevi con una trapunta di spessore adeguato.
Procurati una coperta che ti protegga dal freddo in inverno. Quello che usi durante l'estate non ti tornerà sicuramente utile. Tecnologicamente avanzata, puoi provare una coperta riscaldante elettrica.
Maggiori informazioni:
sealy.co.uk
