Anche se fai tutto come ti consiglieremo di seguito, può succedere che il tuo sonno venga sabotato proprio da ciò in cui riponi più fiducia, ovvero il tuo corpo. "Et tu, materasso!" Ecco perché, con semplici consigli, garantiamo un sonno migliore e una notte più riposante.
Inutile dire che è buono materasso condizione per sonno di qualità. Ma anche così non è il capro espiatorio per ogni notte insonne. La sua fermezza, elasticità, materiale o dimensione non sono responsabili di tutto. Mille e una altra cosa può tenerti sveglio. In effetti, può influenzare anche il sonno il colore della tua camera da letto. Ma per non dare alla stanza un letto di Procuste, ecco alcuni semplici consigli su come trasformare il vostro letto in un rifugio di pace. Perché te lo meriti, sì dormi come un bambino.
1. Animali domestici E telefoni non appartengono al tuo letto.
2. Materasso dovrebbe essere abbastanza grande da potersi posizionare al centro e avere comunque spazio sufficiente per girare a sinistra o a destra. La forza è una questione di gusti, ma sappi che ogni durata di conservazione scade dopo 10 anni.
3. Un cuscino dovrebbe mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra indipendentemente dal fatto che tu sia sdraiato sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco.
Tieni sempre carta e penna accanto al letto (non un cellulare o un tablet!) e scrivi i pensieri che ti fanno girare la testa. In questo modo sarà più facile riaddormentarti e non avrai un'altra notte insonne.
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4. rumore bianco è un ottimo aiuto per eliminare l'insonnia, poiché calma e fa dormire. Ottieni una portante sonora con i suoni del canto degli uccelli, delle onde del mare, del vento, del mormorio del ruscello, della pioggia, della doccia, del tuono, del ventilatore, ecc. Il punto è che con questi suoni tutte le frequenze sono rappresentate allo stesso modo e quindi mascherano con successo altre frequenze più invasive, come il clacson di un'auto, che possono interrompere bruscamente il sonno.
5. Meno leggero più entri nella camera da letto, più profondamente dormirai. Se entra troppa luce nella tua stanza, o perché non hai tende, persiane o persiane abbastanza spesse, la soluzione più economica è una benda che evoca l'oscurità completa in un istante.
6. Lenzuola e coperte lascia che siano gentili con la tua pelle e assicurati che non ti irritino e non ti facciano troppo caldo o, nonostante loro, troppo freddo.
7. Se indossi pigiama, lascialo pendere da te il più possibile. Enfatizza la comodità del corpo, non la sua linea. Andrai a letto, non in palestra!
