Ti piacerebbe tornare indietro nel tempo e rallentare il tuo invecchiamento? Il guru della salute Ben Greenfield afferma che è possibile. Con i suoi metodi innovativi e la combinazione di saggezza antica e scoperte scientifiche più recenti, ha ridotto la sua età biologica di ben 17 anni in soli tre anni. Il suo approccio non si concentra solo sull’esercizio fisico e sull’alimentazione, ma include anche la salute emotiva e spirituale.
Campo verde è diventato noto per il suo approccio radicale alla salute, che comprende diverse pratiche, dall'ottimizzazione del ritmo circadiano all'uso di tecnologie avanzate per la rigenerazione. Sebbene alcuni dei suoi consigli possano sembrare insoliti o addirittura controversi, offrono informazioni su un approccio olistico alla longevità. La sua storia è fonte di ispirazione per molti che sono alla ricerca di modi per migliorare la propria salute e la qualità della vita.
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Come il guru della salute Ben Greenfield ha invertito la sua età biologica di 17 anni
1. Cambiamenti nella dieta
Greenfield si concentra su un'alimentazione ricca di ingredienti naturali e naturali alimenti non trasformati. Lo evita olio vegetale, poiché si dice abbia un effetto negativo sulle membrane cellulari e sul cervello. Consiglia di sostituire con oli di qualità, come oliva. Ne sottolinea soprattutto l'importanza ottimizzazione del caffè, che consiglia di arricchirlo con 100 mg di estratto vegetale di teanina o tulsi per migliori funzioni cognitive. Consigliato per rafforzare il cervello docce fredde ed esposizione luce del sole per un migliore ritmo circadiano. Inoltre, pratica il cosiddetto respirazione della scatola (respirare in un ciclo di intervalli di 4 secondi: inspirare per 4 secondi, trattenere per 4 secondi, espirare per 4 secondi, trattenere per 4 secondi e ripetere) per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
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2. Cambiamenti nella forma fisica
Migliora la sua forma fisica con la tecnica "colpisci, cammina e scuoti". dove beve una tazza di caffè nero a stomaco vuoto, poi fa 20-25 minuti di esercizi a bassa intensità, come camminata veloce o yoga, e termina con una doccia fredda. Per una migliore regolazione dello zucchero nel sangue, viene eseguito esercizi brevi e intensi prima dei pasti, come squat o jumping jacks (solo 30 secondi) e 10 minuti di camminata dopo i pasti. Consiglia inoltre di incorporare più “cibi veri” come piante selvatiche, frutta e verdura colorate, ed evitare un consumo eccessivo di carne rossa. Anche la pratica è fondamentale per lui "messa a terra", dove il contatto con la terra attraverso i piedi nudi aiuta il corpo a neutralizzare le tossine e migliora il sonno. Oltre all'esercizio programmato, sottolinea l'importanza dell'attività a bassa intensità durante il giorno, mirata 13.000-15.000 passi al giorno.
3. Cambiamenti nella salute emotiva
Greenfield ritiene che trovare uno scopo nella vita sia fondamentale per la longevità. Ci raccomanda ogni giorno di leggere e interiorizzare una frase che esprima la nostra missione di vita. Lo scopo di Ben è consentire alle persone di vivere vite più avventurose, gioiose e appaganti. Praticare la gratitudine ha un effetto positivo sul corpo e anche sull'espressione del DNA, favorendo una maggiore durata della vita. Consiglia anche di cercare opportunità per farlo rilascio di ossitocina – l’ormone dell’amore, rafforzando i rapporti con la famiglia e gli amici. Utilizzato per migliorare lo stato mentale e il sonno terapia del suono, come i toni binaurali che aiutano a rilassare e bilanciare la mente.
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Sebbene i metodi di Greenfield siano spesso estremi, ci insegnano che la longevità può essere raggiunta attraverso cambiamenti consapevoli nella dieta, nell'attività fisica e nella salute emotiva. Semplicemente incorporando alcuni dei suoi consigli, anche noi possiamo iniziare il viaggio verso una salute migliore e una vita più lunga.
