Delate ure in ure za računalnikom ali gledate v telefon pozno v noč? Potem ste vsak dan izpostavljeni tihemu, a izjemno vplivnemu sovražniku – modri svetlobi. Čeprav ne peče kot sonce in ne povzroča rdečice kot UV žarki, številne študije kažejo, da modra svetloba sčasoma pospešuje staranje kože, povzroča pigmentne madeže in celo vpliva na kakovost spanja.
Dermatologi po svetu opozarjajo pred luce blu! Zaščita pred soncem ni več rezervirana le za poletne dni. Tudi med tipkanjem elektronske pošte ali brskanjem po družbenih omrežjih na kavču potrebujete pregrado. In dobra novica? Obstajajo preproste rešitve, ki jih strokovnjaki priporočajo vsak dan – tudi takrat, ko sonca sploh ni na vidiku.
Nevidna grožnja v vsakdanjem življenju
Vsak dan več ur preživimo pred zasloni, ne glede na to, ali gre za delo, študij ali prosti čas. Mnogi mislijo, da so v varnem okolju, saj niso na soncu. V resnici pa tudi notranje svetlobe in zasloni oddajajo luce blu, ki ima dovolj moči, da vpliva na vašo kožo. Modra svetloba (HEV svetloba) ima visoko energijo, ki prodira globlje kot UVB žarki in lahko sproži poškodbe na celični ravni.
Kaj modra svetloba povzroča koži?
Daljša izpostavljenost modri svetlobi povzroča oksidativni stres. Ta proces ustvarja nestabilne molekule, ki poškodujejo kolagen, zmanjšajo elastičnost kože in spodbujajo nastanek gub. Pojavijo se pigmentni madeži, ten kože postane neenakomeren, zaščitna pregrada pa oslabi. Čeprav sonce še vedno ostaja glavni vir HEV svetlobe, redna uporaba zaslonov pomembno povečuje skupno izpostavljenost.
SPF ni samo za sončne dni
Zaščita pred UV-sevanjem je postala standard, toda zaščita pred modro svetlobo je še vedno pogosto spregledana. Kreme z zaščitnim faktorjem (SPF) ščitijo pred UV žarki, nekatere pa so zasnovane tudi za zaščito pred HEV svetlobo. Pomembno je, da te kreme uporabljate vsak dan, tudi v zaprtih prostorih, saj nevarni žarki prehajajo skozi steklo.
Idealni izdelki vsebujejo sestavine, ki dodatno branijo kožo: niacinamide za obnavljanje, železov oksid za filtriranje svetlobe in izvlečke bombaža za dodatno zaščito. Takšne kreme niso samo sončna zaščita, temveč celovita obramba pred vsakodnevno obremenitvijo kože.
Kako še lahko zmanjšate škodo?
Poleg uporabe zaščitne kreme lahko storite še nekaj enostavnih korakov. Zmanjšajte svetlost zaslona na minimalno še udobno raven. Vklopite filtre za modro svetlobo na vseh napravah. Postavite monitor na pravilno višino, da zmanjšate napetost v vratu, in vsakih 45 minut naredite krajši odmor, ko odmaknete pogled od zaslona.
Če uporabljate zaščitna stekla za zaslone z dodatnim filtrom za HEV svetlobo, boste zmanjšali neposredno izpostavljenost. S tem zaščitite ne samo oči, temveč tudi občutljivo kožo na obrazu.
Majhne spremembe za veliko razliko
Zaščita pred modro svetlobo zahteva le nekaj preprostih navad, vendar lahko bistveno vpliva na videz in zdravje vaše kože.
