A molti di noi piace mangiare banane al mattino e in qualsiasi altro momento della giornata. Tuttavia, gli scienziati giapponesi hanno condotto una serie di studi e hanno scoperto che mangiare banane a colazione non è solo salutare, ma aiuta anche a sbarazzarsi del peso in eccesso.
Il medico giapponese Hitoshi Watanabe ha condiviso con il pubblico la sua esperienza di perdita di peso.
La storia inizia con il fatto che lo stesso Watanabe ha cercato a lungo di perdere peso, ma senza successo. Nel corso del tempo, è arrivato al fatto che ha iniziato a fare affidamento non su diete diverse, ma sulla conoscenza scientifica. Insieme a sua moglie Sulika, che lavorava come farmacista, ha sviluppato un metodo per perdere peso.
Sono giunti alla semplice conclusione che aiuta una banana fresca e un bicchiere d'acqua a colazione.
Secondo Hitoshi Watanabe, combinare banane con acqua a temperatura ambiente porta ad un aumento del metabolismo, quindi una persona che segue questa dieta può mangia quello che vuole a pranzo e a cena ma perderà comunque chili in più.
Le banane contengono molto amido, che fa sentire le persone piene. Di conseguenza, il processo di combustione dei grassi è più intenso. L'acqua calda migliora la digestione e riduce la sensazione di fame. La colazione consisteva solo di banane e acqua.
Banane e acqua calda sono una combinazione ideale. Foto: Pexels / PixabayNella dieta della banana, la banana è il principale e spesso l'unico prodotto che puoi mangiare a colazione. Puoi mangiare una banana grande o diverse più piccole, ma non mangiare troppo e non riempire lo stomaco. Le banane devono essere fresche.
Ma se questo non aiuta e la frutta non può soddisfare la tua fame, aspetta 15-30 minuti dopo la colazione e mangia farina d'avena o riso. Ma ricorda che il valore energetico di questa seconda colazione non deve superare le 200 calorie.
Per tutti gli altri pasti, puoi goderti il tuo normale menu giornaliero, ma è consigliato seguire alcune semplici regole, che ti aiuterà a perdere peso.
Non dovresti mangiare troppo.
Prova a cenare entro e non oltre le 20:00, l'orario ottimale è intorno alle 18:00 Se hai fame dopo una cena anticipata, puoi fare uno spuntino a base di frutta dopo un po' di tempo (ma non più tardi di due ore prima di andare a letto).
Perdere peso nel modo più semplice. Foto: Diana Polekhina / UnsplashEscludi i dolci dal tuo menu a pranzo e a cena. Se vuoi qualcosa di dolce, puoi concederti un dolcetto come spuntino separato verso l'una del pomeriggio.
Bevi tanta acqua e altri liquidi. L'acqua dovrebbe essere calda ed è meglio berla a piccoli sorsi. Dopo aver mangiato, si consiglia di bere solo acqua. Negli intervalli tra i pasti, puoi bere tè, caffè, succo di frutta. Anche l'alcol è occasionalmente consentito.
Non comprare troppe banane morbide o nere, poiché contengono poche sostanze utili e molti oligoelementi scarsamente assorbiti dall'organismo. Se non hai scelta, prendi le banane verdi.
Consultare il proprio medico o nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta.
