Quante volte ti è capitato di rigirarti nel letto, fissando il soffitto e contando le pecore, i quadrati sul muro o persino gli ex amori che ti tenevano sveglio? Al giorno d'oggi dormire è diventato quasi un lusso: nell'era degli schermi blu, dello stress cronico e dell'eroismo della caffeina (leggi: caffè alle 18:00), il riposo di qualità sta diventando un vero e proprio piccolo lusso. E quando la top 10 di Netflix non funziona come un aiuto per dormire, iniziamo a cercare su Google cose che suonano come il titolo di un libro di medicina alternativa degli anni '90.
Ed è qui che, come sempre, entra in scena TikTok: un mondo di tendenze virali, soluzioni immediate e... antica digitopressione cinese? Sì, hai letto bene. Un video diventato virale di recente mostra un esercizio per le mani estremamente semplice che si dice aiuti a raggiungere un sonno ristoratore e profondo. Niente campanelli, niente oli, niente posizioni yoga del loto. Solo tu e la tua mano (no, non quello che pensi).
Questo semplice trucco di TikTok può aiutarti a dormire bene la notte
Un'agopressione virale che promette un sonno tranquillo fino al mattino e forse la fine di quei monologhi interiori delle tre del mattino.
Cosa stiamo guardando?
Il video che c'è Tic toc ha ottenuto milioni di visualizzazioni (e quasi altrettanti tentativi a casa), mostra un gesto in cui si usano il pollice e l'indice di una mano per premere delicatamente ma con fermezza l'anulare dell'altra mano. Questo è tutto. Nessun tintinnio, nessuna necessità di carbonizzare i cristalli o di portare un'ametista nella tasca del pigiama. Bastano pochi secondi di concentrazione e sarai sulla buona strada per il mondo dei sogni.
La tecnica deriva da agopressione, una disciplina praticata da migliaia di anni medicina tradizionale cinese (MTC). Questo significa che ogni dito della mano non è solo un dito, ma una mini antenna di comunicazione collegata a specifici organi ed emozioni. Ad esempio, l'anulare dovrebbe essere in linea retta con i polmoni e con i sentimenti di tristezza (leggi: cosa ti colpisce quando ascolti Adele a mezzanotte).
Quando premi questa parte della mano, il tuo corpo dovrebbe riconoscerlo come un segnale sottile che è il momento di staccare la spina, sia fisicamente che emotivamente. L’agopressione agisce come un “reset” naturale per il tuo sistema nervoso: regola la circolazione, stimola le risposte di rilassamento e – ecco la parte migliore – non ha effetti collaterali. A meno che non consideriate una sgradita sorpresa un'improvvisa sensazione di pace interiore.
Istruzioni per l'autoagopressione:
- Si adatta comodamente sia da sdraiati che da seduti, purché non ci si trovi esattamente su un tram.
- Con una mano abbraccia l'anulare dell'altra. Il pollice e l'indice formano un anello leggero ma deciso.
- Premere per 30–60 secondi. Poi cambia mano.
- Nel frattempo, respira profondamente e lentamente, come se fossi a Bali (anche se probabilmente ti trovi in una camera da letto con un cesto della biancheria pieno).
- Ripeti ogni sera, dopo aver lavato i denti, prima di leggere un libro o mentre ascolti il rumore della pioggia (preferibilmente dal tuo telefono, ovviamente).
Con un uso regolare e una respirazione consapevole, si dice che la tecnica aiuti il corpo a passare più rapidamente a uno stato di "rigenerazione notturna" invece che a uno stato di "chi sono e perché sono ancora sveglio alle 2:43 del mattino".
Realtà > miracoli
Certo, prendiamo un po' di melatonina pura: Questa tecnica non sostituisce trattamenti più seri.. Se l'insonnia o l'ansia persistono a lungo, è sempre meglio consultare un medico o uno specialista del sonno. Ma per quelle sere in cui la tua mente corre come una scimmia sotto l'effetto di Red Bull, questo esercizio per le mani potrebbe essere proprio quello che ti serve: un piccolo ma efficace truccoche ti riporta coi piedi per terra.
