Oggigiorno, quasi tutte le beauty influencer giurano sul collagene, la proteina miracolosa che garantisce una pelle soda, capelli lucenti e unghie che non si sfaldano quando si apre la confezione. Ma attenzione: non è necessario sborsare subito tutti i risparmi per acquistare l'ultimo siero "anti-età".
Dove possiamo trovare il collagene? Per aumentare la produzione collagene È possibile risolvere il problema con alcuni pasti ben studiati. E la buona notizia? Probabilmente hai già tutti questi alimenti a casa. A meno che tu non viva esclusivamente di caffè e pane.
I 5 migliori alimenti che stimolano il collagene e mantengono la pelle giovane
1. Cipolla – la regina di bellezza in lacrime
Sì, la cipolla. Lo stesso che ti fa piangere prima ancora di iniziare a tagliarlo può in realtà rendere la situazione più tesa e pelle giovane. Perché? Perché contiene zolfo E vitamina C, che insieme costituiscono il principale dream team del collagene.
Come si usa? Mangiatela cruda, nelle zuppe, oppure preparate una maschera fatta in casa a base di cipolla e miele una volta alla settimana. Attenzione: la maschera è sconsigliata prima di cene romantiche. A meno che tu non sia con qualcuno che dà valore all'autenticità. E cipolla.
2. Broccoli: il supereroe che non volevamo ma di cui ora abbiamo bisogno
Forse un tempo i broccoli ti rovinavano il pranzo, ma oggi possono salvarti la pelle. È pieno. di vitamina C, di ferro E zinco, che accelerano la formazione del collagene e proteggono la pelle dallo stress ossidativo (leggi: dalle prime rughe causate dal telefono, dallo stress e dalla vita in generale).
È preferibile consumarlo al vapore, per preservare tutti i suoi superpoteri. E se lo condisci con olio d'oliva e limone, potresti addirittura innamorarti del suo sapore. Forse.
3. Zucca: un segreto di bellezza autunnale
La zucca non è adatta solo ad Halloween o alle zuppe perfette per Instagram. È pieno. vitamina A, C E zinco, che aiutano a rigenerare la pelle e a rafforzare la rete di collagene.
Punti bonus: i semi di zucca sono anche ricchi di zinco, che supporta gli enzimi responsabili della sintesi del collagene. Quindi, la prossima volta che arrostisci una zucca, non buttare via quella "spazzatura". Questa non è spazzatura, è un investimento di bellezza.
4. Pesce (in particolare salmone) – un’iniezione marina di giovinezza
Pesce, soprattutto salmonecontengono acidi grassi omega-3, che non solo riducono l'infiammazione, ma migliorano anche l'elasticità della pelle e favoriscono la formazione del collagene. Inoltre contengono aminoacidida cui il corpo produce collagene.
Se sei vegano, non preoccuparti: i semi di chia e l'olio di semi di lino sono delle buone alternative vegetali. Non otterrai esattamente lo stesso effetto, ma è pur sempre qualcosa.
5. Agrumi: un classico attacco di vitamina C
Arance, limoni, pompelmi e lime sono vecchie conoscenze quando si tratta di vitamina C – un nutriente chiave per la sintesi del collagene. Senza di esso, il corpo non può sintetizzare questa importante proteina, indipendentemente da quanto lo si minacci con il Botox.
Consiglio del giorno: inizia la giornata con acqua tiepida e limone e risparmia qualche euro su una costosa seduta al centro estetico. Bonus: la tua digestione ti ringrazierà.
Il tuo frigorifero potrebbe essere il miglior salone di bellezza
È vero, l'industria anti-invecchiamento lancia ogni anno nuovi prodotti con nomi famosi e prezzi (ancora più alti). Ma a volte basta semplicemente comporre un menù con saggezza. Il collagene non è un segreto esotico, ma una proteina che il corpo può produrre da solo, se gli vengono forniti i giusti elementi costitutivi.
Quindi la prossima volta che dovrai scegliere tra una cena istantanea e una zuppa di verdure, pensa: il cibo non è solo carburante, ma anche la tua naturale cura della pelle. E a differenza della crema da 80 euro, questa si può anche mangiare. Con piacere. E tu prenditi cura del collagene!
