Esiste una posizione migliore per dormire? Ovviamente sì, e sono due.
Gli esperti ci hanno rivelato di quale si tratta la migliore posizione per dormire. Beh, in realtà ce ne sono due. Se hai problemi a dormire e non riesci ad addormentarti la notte, queste informazioni potrebbero tornarti utili. Ogni anno sempre più persone soffrono di disturbi del sonno, mentre è chiaro a tutti che il sonno è fondamentale per il benessere e la salute.
Qual è la migliore posizione per dormire?
Secondo gli studi, non tutte le posizioni per dormire sono ugualmente buone. Si dice che la posizione dello stomaco sia la peggiore, almeno secondo la National Sleep Foundation. Sebbene questa posizione possa alleviare il russamento, esercita pressione sui muscoli e sulle articolazioni, causando ulteriore dolore e persino intorpidimento. Secondo WebMD, dormire a pancia in giù può anche mettere a dura prova la parte bassa della schiena, il collo e persino la schiena. Se è più facile addormentarsi a pancia in giù, non dimenticare almeno un cuscino per avere più spazio per respirare.
Questa è la posizione migliore per dormire: sul fianco
La migliore posizione per dormire dipende da eventuali problemi di salute esistenti. Ma molti esperti concordano sul fatto che farai di più per la tua salute se dormi su un fianco. Dormire sulla schiena può peggiorare sia l’apnea che il russare. Ma se non russate, secondo la National Sleep Foundation va bene anche la posizione posteriore. Sebbene solo l’8% delle persone dorma sulla schiena, questa posizione riduce la pressione sulla testa, sul collo e sulla colonna vertebrale. Se la testa è adeguatamente sollevata, ciò può a sua volta prevenire il reflusso acido.
Qual è il modo migliore per dormire sul fianco?
Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte degli adulti dorme in posizione fetale. Se questa è la tua posizione preferita, ci sono modi per migliorare ulteriormente il tuo sonno. Una torsione troppo forte può impedire la respirazione e causare dolori articolari. Pertanto, raddrizza il corpo il più possibile e posiziona un cuscino tra le ginocchia per evitare di sforzare i fianchi.
Per la maggior parte delle persone, il modo più salutare di dormire è sul lato sinistro, con le gambe piegate e un cuscino tra le ginocchia. Questa posizione può alleviare qualsiasi mal di schiena e prevenire un forte russamento.
