Se hai difficoltà a dormire, il motivo potrebbe risiedere in una delle abitudini elencate di seguito, che possono influire sulla qualità del tuo sonno. È meglio evitarle.
sonno
Dormi male? Allora fai parte di quel buon terzo della popolazione mondiale che ha lo stesso problema. Ma la soluzione può essere estremamente semplice: basta controllare se prima di andare a letto si stanno facendo cose sconsigliate che potrebbero accorciare il sonno.
Il sonno è la cosa più sacra che persino i tuoi cari o la persona con cui dormi nel tuo letto dovrebbero rispettare. Solo una quantità di sonno sufficiente ti consentirà di affrontare il nuovo giorno come dovresti. Se non ci riesci, prova questa cosa insolita che si dice faccia miracoli.
L'inverno è in pieno svolgimento, lo si vede anche dalle temperature che si abbassano. Il freddo si fa strada nelle nostre case e disturba il nostro sonno. Abbiamo una ricetta per te che ti aiuterà ad addormentarti in un batter d'occhio quando fuori fa freddo.
L'evoluzione non ci ha preparato a premere il tasto snooze sul nostro telefono ogni mattina, ma gli scienziati stanno scoprendo che impostare la sveglia non è poi una cattiva abitudine, anzi potrebbe addirittura renderci più intelligenti.
Molti nutrizionisti consigliano di prestare attenzione alle combinazioni degli alimenti che mangiamo insieme, perché solo così si possono sfruttare al meglio i benefici del cibo, che nella giusta combinazione viene assorbito meglio dall'organismo. Buone combinazioni includono miele e latte. Il latte contiene l'amminoacido triptofano, che aiuta nella produzione di serotonina, l'ormone della felicità, e di melatonina, l'ormone che controlla il ciclo del sonno. I carboidrati contenuti nel miele, invece, aiutano ad aumentare i livelli di triptofano nel corpo.
Se preferisci dormire in questo momento, allora sei davvero ossessionato dal sonno. E sai fin troppo bene quanto è bello indossare un morbido pigiama e sdraiarsi in un letto comodo. E poi senti che tutto ciò di cui hai bisogno nella vita è riposo e, naturalmente, "una buona biancheria per dormire". Se sai che manca qualcosa nella tua collezione per la camera da letto, abbiamo messo insieme alcune idee regalo di Natale per coccolarti questo Natale. Se le persone intorno a te hanno scoperto la tua ossessione per il sonno, puoi sorprenderle.
Lo psicologo Ian Wallace è uno dei pochi che non ha rinunciato alla ricerca sui sogni. E probabilmente è giusto, perché noi esseri umani sogniamo cose diverse, diamo loro un significato e vogliamo decifrarle. In 30 anni di ricerca, Wallace è riuscito a scoprire il significato dei tuoi sogni più comuni
I viaggiatori sanno che la sensazione di sistemarsi nel sacco a pelo dopo una giornata faticosa non ha prezzo. Un viaggio di più giorni richiede molta energia, quindi è estremamente importante riposare bene la notte.
Che si tratti di un'avventura o di una relazione lunga e stabile. In entrambi i casi, il romanticismo della sera verso il mattino può tradursi in una realtà un po’ meno piacevole. 11 pensieri che ci vengono in mente quando ci svegliamo con qualcuno nel nostro letto non sono estranei a nessuno.
Una quantità insufficiente di sonno riduce la nostra concentrazione, ha un effetto negativo sul nostro benessere e può essere molto dannoso a lungo termine. Quanto sonno è sufficiente? Questo varia da persona a persona, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di almeno otto ore di sonno. Alcuni non sono d’accordo e sostengono che possono ridurre il sonno di almeno due ore. Tuttavia, la ricerca mostra che solo sei ore di sonno sono dannose quasi quanto nessuna.
Hai mai provato quella sensazione quando sei a letto dopo una dura giornata, ma non riesci ad addormentarti? Anche se vuoi assicurarti 8 ore di sonno, i tuoi desideri non vengono esauditi.