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Cosa è buono da mangiare prima di andare a letto e cosa no

Sai cosa è bene mangiare prima di andare a letto e quali alimenti dovrebbero essere evitati? Hai mai notato che il tuo caffè pomeridiano (o il vino che hai bevuto a cena) ti tiene sveglio fino a notte fonda? Probabilmente lo sei. E il cioccolato? Esatto, oltre alle tazze di caffè profumato e ai bicchieri del tuo rosé preferito, anche alcuni alimenti possono influire sulla qualità del tuo sonno. Controllate quindi cosa è bene mangiare prima di andare a letto e quali cibi è meglio evitare qualche ora prima di andare a letto.

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Pisolino al caffè: caffè + pisolino per il miglior sonno ristoratore

Un pisolino al caffè è il miglior sonno ristoratore, è una doppia dose di energia. È meglio del caffè ed è meglio di un pisolino, che sono le prime cose a cui pensiamo quando siamo stanchi, con poca energia e assonnati. Sebbene il buon senso ci dica che questi concetti si escludono a vicenda, la loro combinazione rappresenta la dose finale di energia. Scopri perché.

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Pazzo: è così che ti sbarazzi del russare per sempre!

Sai come sbarazzarti del russare per sempre? Russare è un fastidio, soprattutto per chi è sdraiato accanto a noi. Come soluzione al russamento, ci vengono offerti innumerevoli prodotti, ma tutti sono più o meno inefficaci o interferiscono con il comfort del nostro sonno. Se soffri di russare o il tuo partner soffre di russamento, ora (finalmente) c'è un dispositivo che ti aiuterà a liberarti definitivamente dal russare in modo non invasivo! Lo chiamano Nora, il cosiddetto primo soccorso per il russare. Combina un sensore che rileva quando iniziamo a russare e un inserto gonfiabile che posizioniamo sotto il cuscino per fermarci impercettibilmente, prima di svegliare il nostro partner.

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Gli scienziati dicono che questa è l'ora ottimale per iniziare a lavorare!

Conosciamo tutti bene la routine mattutina. Sveglia, snooze, snooze, snooze, caffè, uscita di casa. Nella maggior parte delle persone, questo provoca rabbia e nausea mattutina. Oggi vi portiamo la notizia migliore: gli scienziati hanno scoperto il momento ottimale per iniziare il lavoro. Vale ancora l'ora mattutina, l'ora d'oro?

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Perché usare lo smartphone prima di andare a letto è dannoso per la nostra salute?

Molti di noi sono colpevoli di utilizzare il proprio smartphone prima di andare a letto. Alcuni di noi lo fanno anche dopo che le luci nella camera da letto si sono già spente. Ad alcuni può sembrare un atto innocente, ma una volta ascoltato lo psicologo clinico Dr. Dan Siegel, che ha parlato di cosa questo significhi per il nostro cervello e il nostro corpo, può aiutarvi a rinunciare a questa cattiva abitudine.

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Scopri le abitudini del sonno delle grandi menti della storia umana

Le specifiche abitudini del sonno sono la chiave del successo? Hai più successo se dormi più o meno della persona media? Sfortunatamente, non esiste una soluzione valida per tutti, ma dopo una visione più approfondita delle abitudini del sonno, altrimenti piuttosto diverse, delle grandi menti della storia umana, è possibile riconoscere in esse uno schema. Geni come Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin e Sigmund Freud aderivano tutti alla saggezza popolare secondo cui abbiamo bisogno dalle 6 alle 8 ore di sonno durante il giorno per un'efficienza ottimale.

Musica

"Playlist" di canzoni che ci aiuteranno a rilassarci e dormire bene

Quando siamo a letto, presi da un flusso infinito di pensieri, la musica è la soluzione migliore per rilassarci e addormentarci. Soffochiamo lo stress e la tensione e lasciamo che questa "playlist" faccia il suo lavoro: è fatta per un completo relax. Bene, sogni d'oro!

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Sei sicuro di dormire bene? Oppure sai cos'è il sonno corretto?

Sappiamo tutti quanto sia salutare una buona postura durante la giornata. E quando dormiamo? La nostra postura durante il sonno incide anche sulla nostra salute? La risposta è si'. Oltre alla qualità del sonno, conta anche la posizione a letto durante il sonno. E poiché la maggior parte delle persone dorme ogni notte nella stessa posizione, la posizione in cui si dorme è spesso responsabile di problemi di salute. Controlla se stai dormendo bene e quale è la posizione migliore per te.

Eventi

AAVSS 2015: V Benvenuti nel sonno a gravità zero

Per il secondo anno consecutivo si terrà a Vitanja il workshop internazionale di architettura o scuola estiva AA Visiting School Slovenia (AAVSS), che si svolge nell'ambito del programma Visiting School della rinomata scuola di architettura londinese Architectural Association. Anche quest'anno il tema centrale sarà il nanoturismo e una delle attrazioni sarà il concetto del sonno 3D, reso possibile dall'assenza di gravità nello spazio. Invece del pigiama, potrai indossare un vestito speciale appeso a una corda nella stanza principale del KSEVT.

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Insonnia: cosa fare quando non riesci ad addormentarti

L'insonnia è un brutto problema che non solo ci rende infelici di notte, quando camminiamo irrequieti per la stanza invece di dormire sonni tranquilli, ma anche durante il giorno, quando dobbiamo affrontare le sfide quotidiane stanchi e insonni. Per rendere più facile addormentarti questa sera, leggi 10 suggerimenti su cosa fare quando non riesci ad addormentarti.

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Cosa possiamo imparare mentre dormiamo

Učenje med spanjem zveni prej znanstvena fantastika kot realnost, toda rezultati številnih znanstvenih raziskav so pokazali, da se med spanjem lahko naučimo številnih veščin, ali pa jih vsaj dobro utrdimo. Predstavljamo vam stvari, ki se ji lahko naučimo, medtem ko spimo in katere so stvari, ki resnično pripomorejo k kvalitetnemu učenju.

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Cosa dice di te la tua posizione in cui dormi

Vsak izmed nas ima najljubši položaj spanja, v katerem zaspi lažje in trdneje kot v drugih. Različne raziskave načeloma razkrivajo šest najpogostejših položajev spanja, zanimivo pa je, da položaj, v katerem spimo, pove o nas in naši osebnosti veliko več, kot bi si mislili...

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