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Questo è cibo per dormire meglio: cosa mangiare prima di andare a letto

Meglio dormire con il cibo giusto. Sapevi che puoi anche aiutarti a dormire meglio con il cibo? Probabilmente sai che non dovremmo andare a letto a stomaco pieno o affamati. Vale a dire, la fame provoca ansia nel cucchiaio e bruciore di stomaco, flatulenza e dolore allo stomaco accorciano il nostro sonno se andiamo a letto così pieni da sentire la pressione nello stomaco. Ti stai chiedendo quale cibo migliora il sonno? Scoprilo di seguito.

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Cosa accadrebbe al nostro corpo se non ci alzassimo mai dal letto?

Tutti hanno sempre desiderato non doversi alzare dal letto. Ma cosa accadrebbe se non ci alzassimo mai veramente? Una persona dorme circa un terzo della sua vita. Anche se sembra che sdraiarsi su una superficie morbida non possa farci del male, questo è tutt’altro che vero. Scopri cosa accadrebbe al nostro corpo se non ci alzassimo mai dal letto. Ancora una volta, nessuna esagerazione è buona.

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Scoperto il giorno della settimana in cui una persona ottiene la migliore qualità di sonno

Gli scienziati hanno scoperto che la notte dal martedì al mercoledì è il giorno della settimana in cui una persona ottiene la migliore qualità di sonno. Questa è la notte in cui la qualità del sonno dovrebbe essere la migliore, poiché è meno probabile che venga disturbato da alcol, cibi grassi e altri eccessi non salutari per l'organismo.

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Come dormire di qualità durante il viaggio

Hai il sonno molto leggero o hai difficoltà ad addormentarti? Siete una di quelle persone per le quali un letto straniero è fonte di disagio e notti insonni e per questo motivo potreste addirittura esitare a viaggiare in luoghi stranieri? Ma non preoccuparti più. Con pochi semplici accorgimenti e preparativi preliminari potrete dormire anche nel letto di qualcun altro o addirittura in una tenda. Come ottenere un sonno di qualità durante il viaggio non è più un segreto.

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Perché dovresti dormire nudo?

Spati gol, oblečen ali napol oblečen, to je zdaj vprašanje! Kaj mislite, katera izmed naštetih možnosti je najboljša za zdravje? Spodaj preberite tri dobre razloge, zakaj bi morali spati goli.

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6 miti sul sonno

Conosci tutti i miti sul sonno? L’idea che abbiamo bisogno di 8 ore di sonno sembra assurda a molti. Abbiamo davvero bisogno di dormire così tanto? Alcune persone di successo affermano che quattro ore di sonno sono sufficienti per loro. La ricerca conferma che il sonno è importante.

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Cosa è buono da mangiare prima di andare a letto e cosa no

Sai cosa è bene mangiare prima di andare a letto e quali alimenti dovrebbero essere evitati? Hai mai notato che il tuo caffè pomeridiano (o il vino che hai bevuto a cena) ti tiene sveglio fino a notte fonda? Probabilmente lo sei. E il cioccolato? Esatto, oltre alle tazze di caffè profumato e ai bicchieri del tuo rosé preferito, anche alcuni alimenti possono influire sulla qualità del tuo sonno. Controllate quindi cosa è bene mangiare prima di andare a letto e quali cibi è meglio evitare qualche ora prima di andare a letto.

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Pisolino al caffè: caffè + pisolino per il miglior sonno ristoratore

Un pisolino al caffè è il miglior sonno ristoratore, è una doppia dose di energia. È meglio del caffè ed è meglio di un pisolino, che sono le prime cose a cui pensiamo quando siamo stanchi, con poca energia e assonnati. Sebbene il buon senso ci dica che questi concetti si escludono a vicenda, la loro combinazione rappresenta la dose finale di energia. Scopri perché.

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Pazzo: è così che ti sbarazzi del russare per sempre!

Sai come sbarazzarti del russare per sempre? Russare è un fastidio, soprattutto per chi è sdraiato accanto a noi. Come soluzione al russamento, ci vengono offerti innumerevoli prodotti, ma tutti sono più o meno inefficaci o interferiscono con il comfort del nostro sonno. Se soffri di russare o il tuo partner soffre di russamento, ora (finalmente) c'è un dispositivo che ti aiuterà a liberarti definitivamente dal russare in modo non invasivo! Lo chiamano Nora, il cosiddetto primo soccorso per il russare. Combina un sensore che rileva quando iniziamo a russare e un inserto gonfiabile che posizioniamo sotto il cuscino per fermarci impercettibilmente, prima di svegliare il nostro partner.

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Gli scienziati dicono che questa è l'ora ottimale per iniziare a lavorare!

Conosciamo tutti bene la routine mattutina. Sveglia, snooze, snooze, snooze, caffè, uscita di casa. Nella maggior parte delle persone, questo provoca rabbia e nausea mattutina. Oggi vi portiamo la notizia migliore: gli scienziati hanno scoperto il momento ottimale per iniziare il lavoro. Vale ancora l'ora mattutina, l'ora d'oro?

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Perché usare lo smartphone prima di andare a letto è dannoso per la nostra salute?

Molti di noi sono colpevoli di utilizzare il proprio smartphone prima di andare a letto. Alcuni di noi lo fanno anche dopo che le luci nella camera da letto si sono già spente. Ad alcuni può sembrare un atto innocente, ma una volta ascoltato lo psicologo clinico Dr. Dan Siegel, che ha parlato di cosa questo significhi per il nostro cervello e il nostro corpo, può aiutarvi a rinunciare a questa cattiva abitudine.

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Scopri le abitudini del sonno delle grandi menti della storia umana

Le specifiche abitudini del sonno sono la chiave del successo? Hai più successo se dormi più o meno della persona media? Sfortunatamente, non esiste una soluzione valida per tutti, ma dopo una visione più approfondita delle abitudini del sonno, altrimenti piuttosto diverse, delle grandi menti della storia umana, è possibile riconoscere in esse uno schema. Geni come Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin e Sigmund Freud aderivano tutti alla saggezza popolare secondo cui abbiamo bisogno dalle 6 alle 8 ore di sonno durante il giorno per un'efficienza ottimale.

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