La primavera è il momento in cui tutti iniziamo a pensare a un modo più sano di mangiare. Non importa come pianifichi la tua dieta dimagrante, questo frullato può aiutarti. Con i suoi ingredienti stimolerà e accelererà il processo di dimagrimento, ma può essere utilizzato anche come sostituto ipocalorico ma nutrizionalmente molto valido di alcuni pasti.
Questo frullato richiede tempo per essere preparato solo pochi minuti, ma deve essere fatto il giorno prima e lasciare riposare durante la notte. La farina d'avena è ricca di fibre, che migliorano la digestione e riducono la flatulenza, creando una sensazione di pienezza dopo un pasto. Contengono inoltre le vitamine E, B1 e B2, oltre ai minerali calcio, potassio, magnesio, zinco, selenio, rame, silicio e manganese, nonché sostanze fitochimiche ad attività antiossidante.
La farina d'avena si sposa bene con il latte di mandorla, molto ricco di sostanze nutritive, e il suo basso contenuto calorico lo rende un ottimo sostituto del latte vaccino per chi vuole dimagrire e mantenere un peso corporeo ideale.
Frullato di banane
ingredienti
- mezza tazza di farina d'avena
- semi di chia
- latte di mandorla
- miele biologico
- una banana matura
Istruzioni
- Versare un po' d'acqua nella ciotola, aggiungere la farina d'avena e i semi di chia e mescolare bene. Mettere il composto in frigorifero per una notte.
- La mattina dopo aggiungete al composto il latte di mandorla, il miele e la banana e frullate bene il tutto in un frullatore.
