Molte persone ricorrono alla corsa per perdere peso. Anche molte persone si arrendono rapidamente, perché il risultato non è visibile dall’oggi al domani. Il fatto è che nelle prime settimane non perdiamo peso, ma si verificano cambiamenti meno visibili. Solo dopo un po’ iniziamo a bruciare i grassi mentre corriamo. Non per niente si dice che la lentezza faccia molta strada. Scopri di seguito come perdere chili correndo.
Correre je zadnja leta postal izjemno popularen. Z njim se je identificiral praktično vsak drugi Slovenec. Zanj potrebujete malo opreme, tečete lahko praktično kjerkoli, zmanjšuje možnost nekaterih bolezni, depresijo in obesità. Nič čudnega, da nanj prisegajo množice.
Marsikdo tek izbere zaradi hujšanja. Hujšanje s tekom je zagotovo eden od najbolj učinkovitih načinov za izgubo telesne maščobe, oblikovanje telesa in pridobivanje mišične mase. Za maksimalen učinek se držite naslednjih napotkov. Začnite počasi, due volte a settimana. S počasnim tekom boste pokurili več maščob. Mnogi se zadeve lotijo preambiciozno in obupajo, še preden se začnejo kazati prvi rezultati. Ko bo telo teka bolj navajeno, postopno stopnjujte tempo do anaerobnega stanja. Nato v tek vpeljite še intervale (10 x po 10 sekund sprinta, ki mu sledi 30 sekund hoje).
PER SAPERNE DI PIÙ: Le migliori sneakers per il running invernale
Za trajno izgubo telesne teže deluje le kombinacija pravilne vadbe in urejene prehrane. Pred začetkom teka spijte črno kavo, saj caffeina dokazano pospešuje metabolizem. Med tekom pijte dovolj vode, da telo ostaja hidrirano (športne napitke pijte le v primeru intenzivne vadbe). Prilagodite obroke urniku teka. Če je vaša izbira jutranji tek, potem naj bo zajtrk vaš najobilnejši obrok v dnevu. Več smernic za tek pa v spodnji infografiki. Če želite biti in forma fino all'estate, začnite teči že danes.
Maggiori informazioni:
runningaddicted.com
